Gracias al buen tiempo que hemos tenido por el momento, el repunte de la gripe se está retrasando este año. Las malas noticias es que a partir de esta semana entra el frío en la penísula y está previsto que los casos de gripe se disparen. Como todos los años, por otro lado. Pero como se suele decir, es mejor prevenir que curar. ¿Y cómo evitar pillar el virus de la gripe? La manera más fácil y dolorosa es vacunarse, aunque en realidad solo se recomienda a aquellas personas con riesgo de sufrir complicaciones con la gripe. Si ya lo hiciste hace varios años… de poco te valdrá, ya que el bichejo muta de año a año, inmunizándose contra las vacunas que nos metemos en vena. Por eso, lo más recomendable es seguir unas sencillas recomendaciones, de manera que se reduzca al mínimo las posibilidades de contraer el virus: -          Evitar el contacto ...

El invierno es una época en la cual, la gripe se hace presente en muchos de nosotros. Esta enfermedad, anda presente en el aire y sus síntomas son muy incómodos y molestos, incluso pueden producir graves consecuencias. Esta enfermedad afecta a las vías respiratorias y es muy contagiosa, pues cada vez que una persona que la porta tose o estornuda, los microorganismos se extienden por el aire a través de esas gotitas que se expulsan. Dolores musculares, de cabeza… en los peores casos, necesita de hospitalización, pero en los menos, se puede tratar en casa. En el año 2009, la Organización Mundial de la Salud, declaró la primera epidemia mundial de gripe, esta se denominó, influenza A H1N1.  Esta fue causa de una enfermedad que padecen los cerdos, de ahí, llamada fiebre porcina, esta se transmitía por el contacto directo con estos animales, sin embargo, no por su consumo ni derivados. El ...

Al llegar el invierno, enfermedades como los resfriados o la gripe, son bastante comunes, para ello, la alimentación, es básica si queremos ahuyentarlas. La vitamina A es un gran antioxidante, está vitamina se encuentra en alimentos como el hígado, mantequilla y derivados de los animales. Ajos, cebollas y legumbres ayudan al sistema inmunitario a combatir las enfermedades o empeorarlas. Estos alimentos, se pueden consumir directa o indirectamente. Si nuestra dieta es poco abundante, evitaremos que los recursos del organismo, se concentren solamente en la digestión. Hemos de procurar una alimentación más ligera, es decir, con mayor cantidad de frutas, verduras, etc. Las proteínas, calcio y el hierro que contiene la leche, aumentan las defensas, por ello, es un buen alimento mientras se sufre esta enfermedad. La popular vitamina C para estos casos, no elimina la enfermedad, pero lucha directamente contra los síntomas, reduciendo su duración. Naranjas, limones, pomelos, mandarinas…, es decir, las cítricas, son las  ...

Si necesita reforzar su sistema inmunológico antes de que comience el invierno, reemplace en su dieta algunas de estas combinaciones. El desayuno puede reemplazarlo por: Un jugo de pomelo, té con miel y tostadas integrales con queso magro. Jugo de naranjas y limón, té de hierbas con miel. Jugo de uvas, copos de maíz, o arroz con yogur natural y miel. Jugo de cítricos, leche descremada con miel y cereales tostados. Jugo de limón y pomelo con miel. Yogur con frutas a elección y miel. A la hora del almuerzo, puede elegir una de las siguientes opciones: Ensalada de espinaca con ajo, pescado con limón al horno. Guiso de lentejas, ensalada de cebollas con limón. Brócoli al vapor, con ajo y aceite de oliva. Ensalada de atún con cebolla, arvejas y zanahoria rallada. Ajíes rellenos con milanesa de soja, cocinadas al horno. Tarta y caldo de vegetales. Para la merienda, incluya: Yogur natural con cereales y miel. Ensalada de frutas. Té de hierbas y tostadas integrales con miel. Ensalada ...

Los cambios de estación, ya sea verano-otoño o invierno-primavera son propicios para los cambios bruscos de temperatura. En más de una oportunidad, puede encontrarnos fuera de casa, sin el abrigo suficiente. Durante la práctica de ejercicios físicos, el cuerpo gasta una mayor cantidad de energía que lo habitual, causando un estrés físico momentáneo y debilitando los mecanismos de defensa. Esto dificulta la batalla contra las infecciones, ya que para vencer a la gripe, el organismo necesita que su sistema inmunológico funcione de manera eficiente. Los especialistas recomiendan esperar a que la gripe y sus síntomas desaparezcan por completo, para iniciar una rutina de ejercicios, aún cuando presenta solo un poco de tos y secreción ...