Aunque no lo sepas, existen muchas actividades que realizas todos los días, probablemente algunas de las cuales te gustan más bien poco, que te ayudan a quemar una enorme cantidad de calorías, casi tantas como si fueras al gimnasio específicamente a desarrollar esta parte del cuidado físico, pero que te permitirá mantener la casa ordenada si es que no tienes otro momento del día para hacerlo, debes cuidar a tus hijos, y demás. Lo concreto del caso es que, por ejemplo, hacer la jardinería de la casa, sobre todo cuando esta actividad conlleva quitar también las malas hierbas, es una de las tareas que nadie quiere llevar a cabo, pero la misma nos asegura quemar alrededor de 400 calorías, mucho más que el correr por el mismo tiempo en una cinta a paso medio, así que ves como las alternativas se van abriendo en este sentido. De la misma forma, tampoco podemos ...

Cuando una persona, generalmente un hombre que busca modelar sus músculos, comienza a ir al gimnasio por primera vez, una de las recomendaciones más constantes que se le dan suena muy parecido a “es mejor poner por delante la técnica que el peso” o “nunca se debe resignar la técnica por el peso”, y por eso mismo, queremos enseñarte qué tan importante es mantener los movimientos en estas situaciones. Lo primero que debes tener en cuenta, entonces, es que es fundamental entrenar con una buena técnica, e incluso sirve el consejo para muchos tipos experimentados que con el correr del tiempo han perdido el apego a las reglas básicas del entrenamiento, por que de esa forma no sólo se previenen lesiones, sino que de hecho vamos a sacar más provecho de las horas que pasamos entrenando. Incluso, cuando ya llevas varios años yendo al gimnasio, es importante que te concentres en ejecutar ...

El entrenamiento de los pectorales es uno de los más importantes que tenemos en el gimnasio, debido a que si bien las personas, sobre todo los hombres, suelen apostar más a otras zonas como los bíceps o también la espalda, los pectorales permiten al cuerpo mantener la línea de estabilidad, de forma que luego no suframos lesiones que pueden mantenernos mucho tiempo fuera de la rutina. En este sentido, lo primero que deberás tener en cuenta, es la necesidad de ir variando los ejercicios de pectorales, utilizando todos los que puedas, e incluyendo mancuernas y barras cuando así lo requiere la situación, además claro de las máquinas. De hecho, los ejercicios básicos de los pectorales son el press de banco plano con barra, el press de banco inclinado con mancuernas y el press de banco declinado con mancuernas o barra. Si tienes una sesión de varios ejercicios de pectorales en la semana ...

Los abdominales son uno de esos músculos que cuentan con la particularidad de ser mirados con atención por los hombres y mujeres cuando alguien del sexo opuesto les atrae, y que por una cuestión lógica, se convierte también en uno de los que tanto ellos como ellas se interesan en trabajar en el gimnasio, pero como a veces cuesta ver los resultados, te traemos algunos buenos consejos al respecto que de seguro te ayudarán. Lo primero que deberás tener en cuenta, en este sentido, es la necesidad que tienes de trabajar lo que se denomina, el suelo pélvico. Es así que una buena alternativa es contraer y soltar los músculos pélvicos, antes y después de los abdominales, para que esta zona no quede débil. Algo semejante ocurre luego con los abdominales inferiores, y los oblicuos, así que trata de ejercitar también las piernas junto a ellos. Por lo demás, la concentración es ...

Una de las claves para realizar entrenamiento físico, tiene que ver directamente con el momento del día en el que lo llevamos a cabo, ya que si bien los especialistas suelen decir que es mejor por la mañana, hasta ahora no teníamos demasiadas pruebas concretas al respecto, aunque ahora un nuevo estudio puede cerrar para siempre las suspicacias en este sentido, y recomendarnos definitivamente que madruguemos para entrenar. De hecho, de acuerdo a una investigación llevada a cabo por expertos de la Universidad Brigham Young, el “realizar unos 45 minutos de actividad física a la mañana sería ideal” para evitar el resto del día querer atacar la heladera, ya que estaríamos quemando buena cantidad de energía que de seguro luego no queramos recuperar, pero más allá de esta cuestión psicológica, también hay factores físicos que apoyan la idea. Justamente, en este sentido, debemos destacar que el practicar ejercicio por la mañana significa, ...