Últimamente se está utilizando el entrenamiento de vibraciones mecánicas como método de entrenamiento para mejorar la flexibilidad, con resultados prometedores. Se han utilizado diferentes tipos de entrenamiento, varias frecuencias de vibración, varias amplitudes… dando lugar a gran variabilidad de estudios ya que aún no existan pautas concretas aplicables a cada tipo de población. El poco tiempo que llevan funcionando las plataformas vibratorias comerciales y las limitaciones en cuanto al control de las características de funcionamiento en muchos casos pueden estar retrasando la aparición de protocolos bien estandarizados de uso. Se han utilizado las vibraciones mecánicas para mejorar la flexibilidad de personas sedentarias, y se han conseguido muy buenos resultados. Pero no sólo en ellas, ya que también en deportistas consiguen mejoras, incluso en aquellos que realizan otras formas de entrenamiento de la flexibilidad, y aún más en deportes como la gimnasia, donde la flexibilidad es un factor determinante de rendimiento: -Fagnano y cols. ...

Nadar con fuerza y energía permite quemar casi cuatro veces más cantidad de calorías que correr la misma distancia, teniendo en cuenta claro que se necesitará más tiempo para nadar que para correr. Entre las buenas razones por la que se considera a la natación un ejercicio ideal podemos contarte que: Con su práctica, el corazón y los pulmones trabajan más eficientemente. Aumentan la fuerza y la resistencia muscular. Mejora la flexibilidad. Ayuda a reducir el estrés. Es buena para las articulaciones. Ejercita los músculos más que ningún otro ejercicio (a menos que practique ...

En los últimos años se le ha dado mucha importancia al tema del streeching (estiramiento). La flexibilidad se la toma como complemento de cualquier actividad física, antes y después de los esfuerzos. Tómese tiempo para elongar sus músculos porque tiene múltiples beneficios. Permite al cuerpo realizar con mayor amplitud, todos los movimientos de las articulaciones. Devuelve a las articulaciones y a los músculos su función inicial. Disminuye el riesgo de padecer lesiones musculares y de ligamentos. Prepara la musculatura y el sistema articular para una actividad de mayor intensidad, aumentando su tono y poniendo en alerta al sistema neuromuscular. Evita los dolores que se producen por efecto secundario de la actividad ...

Esta posición del yoga, Uttanasana o la postura de la flexibilidad tiene los siguientes beneficios para nuestra salud: Flexibiliza las articulaciones de las rodillas. Incrementa la circulación de la sangre en la cabeza. Relaja la espalda y los hombros. Combate las arrugas y promueve la rapidez mental. Mejora la digestión. Otorga agilidad a la columna vertebral. Fortalece los abdominales. Recomendamos asistir a una clase de yoga, para que un instructor especializado siga paso a paso como se realiza este tipo de ...

La danza creativa terapéutica es una técnica corporal que ayuda a descubrir y desarrollar las capacidades creativas y expresivas. Se trata de danzar a la propia forma, libremente y disfrutando. La danza creativa terapéutica sirve para conocer nuestro cuerpo físico-sensible, mejorar la capacidad de expresión, comunicación y creatividad. Con esta práctica se consigue una mejor agilidad, estar menos bloqueados, más relajados. También sirve para mejorar la relación con el propio cuerpo y con los demás. Los aspectos básicos que este sistema muestra son las formas de contacto, el espacio, los tres ejes corporales, los contrastes, la relación entre movimiento continuo y entrecortado, el volumen, la forma, el punto, la línea, la curva, los límites, los apoyos, el ...