Cuando queremos aumentar el consumo de fibra, siempre pensamos en alimentos de cereales, pero realmente, hay muchos más que contienen este componente alimenticio y no solo para regular nuestro intestino, sino para otras aportaciones igualmente importantes hacia nuestro organismo. Consumir fibra diariamente, aporta la prevención sobre enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias. Realmente son muchísimos aportes más de los que estamos acostumbrados en cuanto a su información. Son algunos de ellos: -los beneficios al corazón, se deben por la absorción que la fibra ejerce sobre el colesterol, previniendo así la hipertensión -si tomamos fibra soluble, los carbohidratos, son absorbidos con más lentitud por el intestino delgado, esto hace que la glucosa no tenga bruscas subidas después de comer e igualmente los niveles de azúcar se mantienen más estables -la fibra combinada con el ejercicio, ayuda a bajar de peso, por ello, es ideal para seguir una dieta. Esto es debido a que la fibra causa ...

La fibra es uno de los alimentos que no debe faltar en ninguna dieta. Vitaminas, proteínas y fibra son los complementos necesarios de toda dieta sana. Este alimento evita el estreñimiento, elimina toxinas, disminuye el colesterol, previene la diabetes y el sobrepeso. La fibra se encuentra en la fruta, verdura, cereales integrales y legumbres. Un aporte diario de estos alimentos, te asegura una cantidad suficiente diaria. Para sacarle más partido a tu dieta habitual, puedes usar algunos truquillos como: -acompañar los platos principales (carne, pescado) siempre con verdura, tanto cruda como cocinada. Si son de entrante, mejor crudas, pues las verduras de esta forma son más ricas en fibra, tanto en minerales como en vitaminas -en el desayuno toma zumo de naranja, pero no lo cueles, la pulpa es donde mayor cantidad de fibra hay. Si tomas cereales, los integrales son la mejor forma de introducir fibra -para el postre, mejor fruta, por lo menos ...

La fibra es un elemento alimenticio fundamental para llevar una dieta saludable en nuestras vidas, ya que es muy recomendable comer de veinte a treinta y cinco gramos diarios de fibra para poder tener una dieta más sana,  ya que este componente es esencial para nuestro buen desempeño diario. Las mayores fuentes de fibra son las frutas y los vegetales frescos, que nos proporcionaran la cantidad necesaria al día de este alimento. Las frutas es mejor comerlas completas en lugar de hacer zumos de ellas. Es muy bueno estar alimentados de pan, arroz, y pasta que poseen una gran cantidad de fibra, pero es mejor que estos alimentos los consumamos integrales. El desayuno es muy importante, y es un momento del día donde deberíamos comenzar a consumir fibra por medio de cereales. En la merienda, también podemos ingerir una buena ración de fibra con frutas o vegetales crudos. Es recomendable que al ...

Si vamos de compras, hoy hay muchos productos con grandes proporciones de fibra. Pero cómo saber cual es la proporción que tenemos que consumir diariamente. Como a manera de entrenamiento podemos elegir una o dos porciones diarias de la siguiente lista: Una pera con cáscara. Dos duraznos. Tres ciruelas. Media porción de legumbres, como lentejas, porotos, garbanzos. Arroz integral. Una cucharadita de salvado de trigo. Se puede mezclar con un pote de yogur para ingerirlo. Tres higos secos. Dos cucharadas de germen de trigo con yogur o en una ...

La fibra dietética es el conjunto de componentes que se encuentran en los alimentos de origen vegetal que no pueden ser digeridos por nuestro organismo, aunque nos proporciona sustancias nutritivas. Muchos estudios indican que la fibra puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y de algunos tipos de cáncer. Se recomienda consumir entre 20 a 35 gr. de fibra por día. Por eso es muy importante ingerir frutas, verduras y cereales que aportan los dos tipos de fibras (solubles e insolubles). También se aconseja incluir en la dieta alimentos elaborados con harinas ...