La fatiga es otra de las metas a combatir dentro de nuestra vida para hacerla más sana y llevadera. La sensación de “no llego” es muy habitual en las mujeres. El día a día, el quiero hacerlo todo para hoy… al final este sobre esfuerzo da la cara y aparece la fatiga. Dicen que la cara es el espejo del alma y ahí es donde se demuestra la fatiga. Nuestra piel nunca miente, el cansancio se asoma en ella. Las ojeras, las bolsas de los ojos… dan el aviso de esta fatiga. El tono apagado, los poros, la tirantez…. pasan factura en nuestra cara, en especial en la piel. Cuando tienes 30 años no te preocupan demasiado las arrugas, solo te fijas en mitigar el cansancio y el estrés después de una noche loca de marcha. Por la mañana aparece el cansancio, pues una noche de descanso no quita la fatiga del todo, pero ...

A la fatiga crónica, es un síntoma que nos impide a que nuestras acciones diarias no sean lo sanas que quisiéramos, pero podemos combatirla con alimentos como los batidos de frutas, cítricos, jalea real, pan integral… Este síntoma aparece en muchas personas después del trabajo diario de cada día, el estrés, los niños, los estudios, las compras…. todo esto hace que aparezca la fatiga tanto mental como física. Esto nos hace sentirnos decaídos, abatidos. Incluso el calor del verano también nos hace sentirnos así. Para evitar todas estas fatigas, una buena alimentación es esencial. Hay que procurar tomar una dieta rica en determinados nutrientes y escasos en otros que nos pueden perjudicar. Nos dice la especialista Adriana Ortemberg que “la salud empieza en la mesa, y si la adornamos con productos naturales y energéticos, viviremos más y mejor. De nosotros depende que los alimentos sean nuestros aliados o enemigos”. Para que un alimento nos  ...

No solo la baja cantidad de glóbulos rojos es síntoma de anemia, sino también su calidad. Cualquiera de las dos situaciones se da cuando la médula está teniendo algún problema en la fabricación de los glóbulos rojos, los encargados de transportar el oxígeno desde los pulmones a todas las células del organismo. Además los glóbulos rojos son muy importantes por la sustancia que contienen: la hemoglobina, que adquiere un color rojo brillante cuando está unida al oxígeno y cuando se separa se torna más azulada. Veamos algunos síntomas de la anemia: Fatiga severa, letargo y sensación de levedad. Las uñas se vuelven finas o se quiebran fácilmente. Palpitaciones, sobre todo después de realizar esfuerzos físicos. Manos y pies fríos. Palidez, debajo de las uñas o dentro de los labios. Grietas en los bordes de los labios y en la lengua que a veces puede volverse áspera. Dolores de cabeza. Pérdida del apetito. Irritabilidad. Menos resistencia a las ...

Existen dos maneras de calmar el hambre. La primera consiste en llenar abundantemente el estómago, la segunda es esperar la llegada de las calorías a la sangre. Si usted come rápido y golosamente llenará su estómago mucho antes de que las calorías que pasan a la sangre hayan alcanzado una concentración suficiente, como para calmar químicamente sus centros nerviosos. Para calmar su apetito, le harán falta enormes cantidades, y esto explica el “golpe de fatiga” que sobreviene cuando esa oleada de calorías llega con retraso, a agitar químicamente su centro de saciedad. En cambio, si mastica bien sus alimentos, las calorías pasan a la sangre y calman químicamente las ganas de comer antes de que sea ocupada la tercera parte del estómago. Un buen consejo, que muchas veces, por llegar apurados, o por no tener demasiado tiempo, le dedicamos pocos minutos a comer gran cantidad de ...

El hierro es un mineral imprescindible para el organismo. Una de las funciones principales es oxidar la glucosa para convertirla en energía. El hígado, el bazo y los huesos acumulan la mayor parte del hierro que tiene tu cuerpo. Claro que este mineral también interviene en la respiración, combinándose con algunas proteínas forman la hemoglobina, ese pigmento rojo de la sangre, para transportar el óxigeno a los tejidos. Entre otras propiedades, se le atribuyen la estimulación del sistema inmune y la resistencia física. También activa el grupo de vitaminas B. La falta de hierro puede provocar fatiga, palidez en la piel y mucosas, palpitaciones, piel seca, cabellos quebradizos, disminución de la defensas y trastornos gastrointestinales. Puede incluir también cuadros depresivos y ...