Las tareas del día a día, nos supone un estrés, a veces insuperable. La casa, los niños, el trabajo, la economía del hogar… todo ello, al final se convierte en un gran estrés. El estrés es un aviso del organismo, una reacción ante cierto tipo de situaciones, con ello, hemos de tener cuidado, pues puede derivar en enfermedad. Normalmente afecta al sistema nervioso, es la ansiedad, con esta situación, los nervios mandan impulsos hacia el organismo para defenderse. Como ya hemos apuntado, las situaciones de día a día, son los motivos que ocasionan el estrés, pero si lo analizamos realmente, este tipo de sucesos, responden hacia el organismo como un miedo hacia aquello que nos está rodeando, los cuales, son estos mismos problemas. El más común, estudiado y tratado, es el producido por el estrés laboral, esta clase de estrés, es el que más se sufre mundialmente por la presión y los resultados ...

Uno de los ejercicios más prácticos para superar y combatir el estrés, que afecta a muchísima gente hoy en día, y que puede afectar a tu salud, es la práctica continua del Mind Body. MIND BODY -Consiste en sesiones dirigidas que fusionan ejercicios de relajación, meditación y estiramientos en 55 minutos. -Principales beneficios: tiene efectos positivos sobre la mente, ya que reduce los niveles de estrés, mejora la concentración y la atención y, sobre todo, contribuye a la relajación total mediante la exploración de la relación existente entre la mente, el cuerpo y el movimiento. Además, como el cuerpo canaliza mejor las energías, incrementa la flexibilidad y rebaja la tensión muscular. -Plan de entrenamiento ideal: si practicas Mind Body al final de la jornada descargarás las tensiones acumuladas de cuerpo y mente, mientras que si lo haces a primera hora de la mañana conseguirás comenzar la jornada en equilibrio. Es ideal practicarlo ...

Todos sabemos que el estrés es perjudicial, lo que muchos no tienen en cuenta es que uno de sus efectos negativos puede dañar nuestros dientes. Y es que el exceso de estrés es la principal causa del bruxismo debido a que la presión diaria deriva en una necesidad de liberar tensiones mientras dormimos, lo que acaba afectando, y mucho, los dientes. La férula representa la mejor protección preventiva, ya que protege las piezas dentales del desgaste y amortigua el impacto. Además, impide que los molares entren en contacto, lo que provocará que la persona afectada haga menos fuerza, duerma más relajada y evite todas las tensiones musculares que se acaban manifestando también en el cuello, los hombros y los trapecios. LAS MUJERES DEBEN HIDRATARSE MÁS Según el “Estudio sobre los hábitos de la hidratación de la población española” realizado por el Observatorio de Hidratación y Salud (ohs), un 60% de ...

El estrés es uno de los motivos que hace subir el peso. Cuando nos sentimos depresivos, estresados… lo primero a lo que se tiende es a abrir el frigorífico y atacarnos de lo que encontremos. Todo vale, chocolate, dulces, galletas, helado… es lo que nos hace calmar nuestro desconsuelo. El estrés afecta igual a mujeres y a hombres, estos últimos, también combaten el estrés, quizá no con helado o galletas, pero sí con cerveza u otra bebida alcohólica. Sea lo que sea, estos consuelos todos engordan. El cuerpo, al sentir el estrés sufre un desequilibrio, un proceso que acumula grasa y aumenta las reservas. Todo esto tiene una explicación científica en la “hormona del estrés”, la cual, se llama cortisol. Esta hormona se eleva cuando nuestro cuerpo sufre estrés y produce así la elevación de peso. La insulina se eleva y nos produce ansiedad y ganas de comer, pero no alimentos sanos (frutas, verduras), ...

Los ejercicios de respiración tienen gran importancia en nuestras vidas, ya que nos ayudan a hacer frente a situaciones de estrés y manejar  los aumentos de activación fisiológica provocados por este. El objetivo de las técnicas de respiración, es tener un mayor control sobre nuestra respiración, y llevarnos a un nivel de relajación que nos beneficiará en nuestro día a día,  ya que en este, tenemos miles de preocupaciones y exaltaciones que nos perturban de una manera física y mental, nuestra calma y nuestra tranquilidad diaria. Es por esto, que es importante saber las pautas a seguir en los ejercicios de respiración como: la inspiración abdominal, que consiste en que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. Luego, podríamos realizar otro ejercicio que sería el de inspiración abdominal y ventral, que consiste simplemente en la inspiración del aire y conducido a la parte inferior  y media ...