Puntos críticos de la espalda

La espalda tiene tres puntos críticos que pueden provocar dolor. Aprendamos a reconocerlos y solicitar ayuda profesional para cada caso en particular. Los profesionales aconsejan no automedicarse y no realizar ningún tipo de masaje sin previa consulta.

Columna vertebral: el esfuerzo para levantar un objeto pesado provoca dolor en la región lumbar. Recuerde que para realizar [...]

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La mejor postura para dormir

Aunque parezca ingenuo decirlo, debe saber que existen posturas recomendables para dormir.
No en vano un alto porcentaje de la población sufre intensos dolores de espalda, sin saber que éstos se deben a la manera en que se duerme.
Para que los sueños no se conviertan en pesadillas habrá que buscar un colchón, firme, recto y suficientemente [...]

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Natación: un deporte para todas las edades

Además de ser uno de los deportes más completos que existen, la práctica de esta disciplina la pueden hacer desde los bebés hasta los ancianos.
La natación tiene cuatro estilos: Crol, Espalda, Braza o Pecho y Mariposa.
El estilo Crol (del inglés Crawl) es el más popular y el primero que se enseña. También se lo llama [...]

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Polea alta

Seguramente si vas al gimnasio, ya te han enseñado a utilizar la dorsalera (Lat Pull en inglés) o polea alta.
Los músculos utilizados son: dorsal ancho, trapecio, romboides, redondo mayor y menor y biceps.
Esta máquina tiene gran importancia porque trabajan los músculos posteriores del tronco lo que permite mejorar la postura corporal y corregir problemass en [...]

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Yoga energizante

Para mejorar la postura y equilibrar la energía entre los aspectos físico, mental y emocional, el yoga es un ejercicio que aumenta el prana, esa energía positiva para verse y sentirse bien. También ayuda a reequilibrar todo el organismo, contribuye a conciliar el sueño, a descansar mejor y a ganar calidad de vida.

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