Por eso si discute con algún amigo, o en su trabajo, o cualquier situación estresante, por simple que sea, trate de mantener la cabeza fría. Tenga en cuenta que el enojo no cambiará la situación y puede empeorarla. Suele ser muy efectivo pensar que existen cosas mucho más grave en la vida por las que preocuparse.
Un pequeño consejo para estar cada día más joven, evitando algunas actitudes que más envejecen y hoy forman parte de los principios de longevidad.

Pero, si consigue controlar el estrés y las alteraciones emocionales, su cuerpo reducirá el número de radicales libres y por lo tanto, se verá más joven.

Este dominio emocional se puede conseguir desarrollando actividades como la meditación, que proporciona un gran bienestar.

Imagen Vivesana

La clave del equilibrio de nutrientes y antioxidantes (compuestos ligados tanto a la salud como a las terapias antienvejecimiento), está en hacer una dieta multicolor.
Esto significa que los colores deben variar en cada desayuno, almuerzo, merienda y cena, tanto en lo que respecta a alimentos crudos como a los cocidos.
Claro que existen intolerancias y preferencias personales a la hora de elegir un menú, pero salvando esto, las comidas deben ser lo más variadas posible, para no dejar fuera ninguna vitamina ni mineral esencial.
Otro consejo es evitar los colores oscuros: las infusiones concentradas (café, mate o té), el chocolate y los alimentos quemados son de digestión difícil y aumentan la proporción de toxinas en el cuerpo.

Al respirar oxígeno, nos exponemos a la acción oxidativa que producen los radicales libres o subproductos del oxígeno que se consume, sobre los ácidos grasos que integran las membranas de todas las células, favoreciendo su envejecimiento.
También la polución, el smog, el tabaco, el estrés y los rayos ultravioletas aumentan la producción de radicales libres.

Los nutrientes que juegan a favor nuestro son:

• La vitamina E (aceite de girasol, de maíz y de soja, palta, semillas de girasol, margarinas)
• Betacaroteno (batata, zanahoria, zapallo, calabaza, espinaca, acelga, berro, damasco, durazno, melón, mango, orejones de durazno y damasco).
• Vitamina C (naranja, pomelo, limón y otros cítricos, frutilla, kiwi, ají, tomate, berro, repollo, brócoli, coliflor, repollito de Bruselas y brotes de alfalfa).
• Selenio (cereales integrales, germen de trigo, arenque, atún, riñon y pan integral).
• Cinc (carnes magras rojas y blancas, pescados y mariscos, leche, yogur, granos enteros) y;
• Magnesio (vegetales verdes, cereales integrales, semillas de sésamo, fruta secas como las almendras, nueces y avellanas, germen de trigo, harina de soja y mariscos).

• Se recomienda a las personas adultas practicar alguna de las múltiples actividades física y deportivas que están a su alcance para combatir el sedentarismo para evitar el aumento de grasa corporal. 
• El tipo de deportes estará condicionado por la situación física de cada persona y por la experiencia que pueda tener. Caminatas, natación, ciclismo, fútbol, voleibol y tenis son más aconsejables para iniciarse en el deporte.
• Si no tiene tiempo, realice una caminata diaria de por lo menos una hora.

Pocos pescados azules superan a la sardina en contenido de ácidos grasos Omega-3. De ahí que la sardina sea uno de los pescados que mejor contribuye a disminuir el colesterol. Al evitar la obstrucción de los vasos sanguíneos, las sardinas también reducen la posibilidad de sufrir aterosclerosis y trombosis.

Las sardinas en conserva contienen hasta tres veces más calcio que un vaso de leche, ya que se consumen con la espina. El calcio del pescado azul se absorve muy bien, debido a su aporte en vitamina D.

El contenido en minerales del pescado azul puede ser hasta 25 veces superior al presente en la carne. Las sardinas destacan por su contenido en yodo, hierro, reforzar las defensas, serenar los nervios y agilizar la mente. Por su abundante aporte en vitaminas A y E, este pescado protege la piel y retarda el envejecimiento del organismo.