Cuando una persona, generalmente un hombre que busca modelar sus músculos, comienza a ir al gimnasio por primera vez, una de las recomendaciones más constantes que se le dan suena muy parecido a “es mejor poner por delante la técnica que el peso” o “nunca se debe resignar la técnica por el peso”, y por eso mismo, queremos enseñarte qué tan importante es mantener los movimientos en estas situaciones. Lo primero que debes tener en cuenta, entonces, es que es fundamental entrenar con una buena técnica, e incluso sirve el consejo para muchos tipos experimentados que con el correr del tiempo han perdido el apego a las reglas básicas del entrenamiento, por que de esa forma no sólo se previenen lesiones, sino que de hecho vamos a sacar más provecho de las horas que pasamos entrenando. Incluso, cuando ya llevas varios años yendo al gimnasio, es importante que te concentres en ejecutar ...

El entrenamiento de los pectorales es uno de los más importantes que tenemos en el gimnasio, debido a que si bien las personas, sobre todo los hombres, suelen apostar más a otras zonas como los bíceps o también la espalda, los pectorales permiten al cuerpo mantener la línea de estabilidad, de forma que luego no suframos lesiones que pueden mantenernos mucho tiempo fuera de la rutina. En este sentido, lo primero que deberás tener en cuenta, es la necesidad de ir variando los ejercicios de pectorales, utilizando todos los que puedas, e incluyendo mancuernas y barras cuando así lo requiere la situación, además claro de las máquinas. De hecho, los ejercicios básicos de los pectorales son el press de banco plano con barra, el press de banco inclinado con mancuernas y el press de banco declinado con mancuernas o barra. Si tienes una sesión de varios ejercicios de pectorales en la semana ...

Los abdominales son uno de esos músculos que cuentan con la particularidad de ser mirados con atención por los hombres y mujeres cuando alguien del sexo opuesto les atrae, y que por una cuestión lógica, se convierte también en uno de los que tanto ellos como ellas se interesan en trabajar en el gimnasio, pero como a veces cuesta ver los resultados, te traemos algunos buenos consejos al respecto que de seguro te ayudarán. Lo primero que deberás tener en cuenta, en este sentido, es la necesidad que tienes de trabajar lo que se denomina, el suelo pélvico. Es así que una buena alternativa es contraer y soltar los músculos pélvicos, antes y después de los abdominales, para que esta zona no quede débil. Algo semejante ocurre luego con los abdominales inferiores, y los oblicuos, así que trata de ejercitar también las piernas junto a ellos. Por lo demás, la concentración es ...

El ciclismo es uno de los deportes que más de moda se ha puesto en los últimos tiempos, por lo que muchísimas personas han comprado bicicletas de entrenamiento para mejorar su resistencia y estado general, de forma que no podemos dejar de recomendarte, en este sentido, que sigas algunos de los consejos que te traemos al respecto, y que te permitirán mejorar tu rendimiento de una forma sencilla, sin que lo sufras. En este sentido, lo primero que debes tener en cuenta, es la necesidad de entrenar tu velocidad, de forma que así no pongas todo el esfuerzo en la distancia, que es lo que siempre se suele hacer. Nuestra recomendación al respecto, es que si entrenas dos veces por semana, en una apuestes por forzar la distancia, y en la otra sí, le des espacio a la velocidad. Otra buena alternativa que tenemos siempre que queramos mejorar en este sentido, tiene ...

Una de las claves para realizar entrenamiento físico, tiene que ver directamente con el momento del día en el que lo llevamos a cabo, ya que si bien los especialistas suelen decir que es mejor por la mañana, hasta ahora no teníamos demasiadas pruebas concretas al respecto, aunque ahora un nuevo estudio puede cerrar para siempre las suspicacias en este sentido, y recomendarnos definitivamente que madruguemos para entrenar. De hecho, de acuerdo a una investigación llevada a cabo por expertos de la Universidad Brigham Young, el “realizar unos 45 minutos de actividad física a la mañana sería ideal” para evitar el resto del día querer atacar la heladera, ya que estaríamos quemando buena cantidad de energía que de seguro luego no queramos recuperar, pero más allá de esta cuestión psicológica, también hay factores físicos que apoyan la idea. Justamente, en este sentido, debemos destacar que el practicar ejercicio por la mañana significa, ...