El abdomen, es la parte del cuerpo que aguanta el peso de la estructura corporal, por ello, es muy importante ejercitarlo, ya que podemos tener con ello, lesiones en la columna y las extremidades.  Hemos de conscientes que cuando lo ejercitamos, no solo hemos de pensar que lo hacemos para estar bellas, sino también para prevenir. Con unos buenos ejercicios, lo podemos tonificar, claro está, que si lo ayudamos de una buena y saludable dieta, nos ayudará todavía más. Una cosa, has de tener en cuenta, que como cualquier ejercicio, los resultados no se ven en seguida, ha de pasar un tiempo para ello. Con voluntad y constancia, alrededor de cuatro semanas, se comenzarán a ver los resultados. Has de establecer una rutina diaria, con 30 minutos para comenzar, es suficiente, pasados los días, vez aumentando el tiempo. Con los ejercicios del Pilates, puedes conseguir buenos resultados, ya que estos ejercicios, concentran toda ...

Deporte: el pádel -Consiste en un deporte parecido al tenis, donde las jugadas son más rápidas, se enfrentan dos parejas y no requiere de grandes dotes técnicas. -Principales beneficios: es ideal para pasar un buen rato en el exterior mientras quemamos calorías (350 en una hora), incrementamos nuestro fondo físico, mejoramos la coordinación de movimientos y satisfacemos nuestra sed de (sana) competitividad. -Plan de entrenamiento ideal: como la pista es pequeña, la condición física no es un factor limitante para poder disfrutar y se puede practicar a menudo. Antes de cada partido es importante calentar y acabar con estiramientos, para evitar lesiones. -Alternativas similares: el golf también es ideal para ti. Su gran variante, el tenis, es también base de beneficios saludables similares al pádel. Todos los deportes son ampliamente asequibles económicamente a cualquier persona que desee practicarlo. Fuente: monitores ...

Uno de los ejercicios más prácticos para superar y combatir el estrés, que afecta a muchísima gente hoy en día, y que puede afectar a tu salud, es la práctica continua del Mind Body. MIND BODY -Consiste en sesiones dirigidas que fusionan ejercicios de relajación, meditación y estiramientos en 55 minutos. -Principales beneficios: tiene efectos positivos sobre la mente, ya que reduce los niveles de estrés, mejora la concentración y la atención y, sobre todo, contribuye a la relajación total mediante la exploración de la relación existente entre la mente, el cuerpo y el movimiento. Además, como el cuerpo canaliza mejor las energías, incrementa la flexibilidad y rebaja la tensión muscular. -Plan de entrenamiento ideal: si practicas Mind Body al final de la jornada descargarás las tensiones acumuladas de cuerpo y mente, mientras que si lo haces a primera hora de la mañana conseguirás comenzar la jornada en equilibrio. Es ideal practicarlo ...

1. Menos peso, menos carga. A fin de reducir los impactos a los que se ven sometidas las rodillas, es muy importante controlar nuestro peso corporal. Cuanto menor sea la carga a soportar, menor será el estrés al que se verán sometidos. 2. Unas buenas zapatillas. La absorción de los impactos debe comenzar desde abajo, los pies. Las zapatillas deben ser adecuadas, deben amortiguar los impactos de manera óptima y deben guiar la huella, para que sea adecuada. 3. Controlar la huella. Cada uno tiene sus patrones de movimiento y se tendrán en cuenta en el cuidado de las rodillas. Hay que conocer cómo se camina, como se corre, como se salta… para optimizar el patrón de movimiento y elegir la zapatilla ideal. 4. Hacer balance muscular. Toda la musculatura de la pierna (gemelos, sóleo, tibial anterior y posterior, peronés laterales…) y del muslo (cuádriceps, isquiotibiales, aductores…) debe estar compensada y en buena ...

La rodilla es probablemente la articulación más problemática, empatando con la complejidad del hombro y con el añadido que soporta mucho peso de forma continuada. Por lo tanto, es importante cuidarla. Nuestras rodillas están diseñados básicamente para efectuar un solo movimiento: la flexión-extensión. Sí es verdad que en articular dos segmentos largos, muslo (fémur) y pierna (tibia y peroné), estas articulaciones ofrecen un cierto juego lateral, anteroposterior y de rotación, pero su movimiento fisiológico es de flexión (acercar el talón) y extensión (alejar el pie). ¿Cómo es esta articulación? Para minimizar los movimientos que no interesan, la rodilla tiene una serie de estructuras que lo rodean (ligamentos laterales) y que le dan consistencia desde dentro (ligamentos cruzados), además de toda la musculatura extensora anterior (cuádriceps) y flexora posterior (isquiotibiales y en menor medida, gemelos y poplíteo). Pero la arquitectura de la rodilla tiene una estructura más que dará congruencia y hará de amortiguador ...