Hoy en día entendemos el Tai chi como una práctica físico-espiritual, favorecedora del equilibrio cuerpo-mente, relajante, desestresante y una técnica de meditación en movimiento y como tal, es una técnica practicada por varios cientos de millones de personas en todo el mundo. En realidad es un arte marcial, aunque este aspecto cada vez está menos considerado. El Tai chi es equilibrado y hermoso tanto de ver como de practicar, y a los occidentales nos parece más una danza que un arte marcial. Básicamente se trata de encadenar movimientos armoniosos y relajados que se combinan con la respiración y la meditación. Las técnicas están basadas en los conceptos de la medicina tradicional china de la circulación del chi, según la cual, las enfermedades se producen cuando hay bloqueos en la circulación de nuestra energía por los meridianos de acupuntura, por eso es tan importante poner en movimiento nuestra energía interior a partir ...

Muchos hombres se esfuerzan diariamente por lucir una atractiva “tableta de chocolate” y muchas mujeres luchan por tener un vientre plano. Para cumplir estos objetivos, no nos queda más que recurrir a las duras abdominales. Huir del michelín es una tarea complicada, constante y sacrificada. Según la anatomía de cada persona, las grasas se acumulan con más o menos libertad alrededor de nuestra cintura. Para conseguir un vientre plano y evitar que la cintura pierda su forma, hay que empezar por evitar alimentos grasos y no cargar a nuestro organismo con más calorías de las que necesita. Detrás de la grasa, todos escondemos los músculos del abdomen, lo difícil es hacer que se asomen al exterior mostrando sus formas lo que resulta tan sexy en los torsos masculinos. Se podrían clasificar en varios grupos, los músculos anteriores, los posteriores y los laterales y, según la zona que queramos trabajar, existen ejercicios específicos que ayudarán ...

Debido a la crisis, muchas personas han tenido que abandonar sus aficiones y rutinas deportivas. Los recortes económicos empiezan por aquellos elementos de los que podemos prescindir y el gasto mensual de un gimnasio o club deportivo, no todo el mundo se lo puede permitir. Pero esa no es excusa para dejar de hacer ejercicio. Para practicar el footing, por ejemplo, sólo se necesitan unas zapatillas, ropa cómoda y fuerza de voluntad, elementos básicos para realizar cualquier actividad deportiva. Con el buen tiempo y la proximidad de la época estival, cada vez es más gente la que se anima a recorrer las calles a un ritmo ligero. Pero, si nos falta motivación, ganas o el exceso de frío o de calor nos impide emprender esta misión, también podemos hacer ejercicio en casa. Es cierto que ya no tenemos a Eva Nasarre para que nos incite a fortalecer los glúteos y usar esos calentadores ...

“Y estos datos no varían en función del sexo o la edad ni tampoco altera el resultado si la persona padece alguna enfermedad cardiovascular. Es más, la investigación muestra que en este caso, al ser poco el tiempo dedicado al ejercicio y el hecho de que éste sea de intensidad moderada, se puede llevar a cabo sin problema y mejorar igualmente la esperanza de vida “, asegura el Dr. Chi Pang Wen del Instituto de Salud de Taiwán y líder del estudio. Los resultados ponen de manifiesto la importancia de vencer el sedentarismo, porque con ejercicio el riesgo de mortalidad por cáncer también se reduce notablemente. Según declaraba la Dra. Montserrat zarzales, coordinadora del grupo de actividad física de la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria (Camfic), comentando este estudio en La Vanguardia y su relación con la falta de actividad física de los jóvenes de hoy, “será la primera ...

Si no estamos acostumbrados a ponernos en marcha, a ejercitar nuestro cuerpo, es probable que tengamos algo de pereza para hacerlo, pues todas las personas no están predispuestas para ejercitarse o simplemente no les gusta el deporte, para ello, no hace falta sufrir ningún suplicio, solamente con la vida diaria podemos ponernos en marcha con las cosas rutinarias del día a día si hacer demasiados sacrificios. El organismo, debe estar en constante movimiento, pues está hecho para ello, no para estar todo el día recostados, es entonces cuando sufrimos el sedentarismo y no debemos de caer en ello, pues se atrofian nuestros músculos y aumenta el peso corporal. Olvida los malos hábitos de alimentación, el tabaco, el alcohol, las noches sin dormir… Quizás, tu problema, sea la falta de tiempo para ir al gimnasio, pero hemos de ser un poco ingeniosos y en la rutina diaria, darnos cuenta las cosas que no ...