Dormir mal, no es nada beneficioso para la salud. Cuando se sufre insomnio, hay que descubrir cuál es su causa, pues puede llegar a ser insoportable, ya que afecta a la calidad de vida. El insomnio, afecta a la memoria, concentración, irritabilidad…disminuye la calidad del trabajo, aumenta el riesgo de accidentes… Muchas veces, sufrimos falta de sueño, pero no sabemos ciertamente si estamos padeciendo insomnio. Si tus síntomas son esto, pon atención cuidado: te cuesta quedarte dormida, te despiertas varias veces durante la noche y no puedes volver a conciliar el sueño, te despiertas antes de la hora prevista. Si sufres estos síntomas y estos duran más de dos semanas, has de acudir al especialista para evitar que esto se convierta en crónico, pues estás durmiendo menos horas de lo que deberías y en consecuencia, durante todo el día estás somnolienta y demasiado cansada. La causa de ello, a veces, la tenemos nosotros ...

Las horas de sueño, son el momento del día en el que recargamos nuestra energía para poder rendir al máximo al día siguiente, sin embargo, hay ocasiones en que cuando nos despertamos, nos sentimos todavía muy cansados, como si no hubiéramos dormido lo suficiente, es aquí cuando nos damos cuenta que no importa la cantidad, sino la calidad, para ello, los buenos hábitos en estas horas de sueño, son muy importantes y debemos respetarlos para aprovechar mejor el descanso. Un horario regular para dormir, es primordial, aunque algo difícil en nuestra vida tan activa, pero hemos de intentarlo, pues es un consejo de lo más importante. La hora de acostarse y la de levantarse, han de ser las mismas cada día, incluyendo los fines de semana. Si una persona se acuesta más tarde de lo habitual, es una equivocación, sumarle esta falta de horas de sueño a la mañana, todo lo ...

Dormir bien es la asignatura pendiente de muchas personas, ya que no todos dormimos el tiempo necesario para recuperarnos de la fatiga diaria producida por el trabajo, ejercicios físicos, o el estrés que podamos sufrir en nuestro día a día. Es recomendable dormir el tiempo necesario para poder recuperarnos mental y físicamente; la cantidad y calidad de horas que podamos dormir, será un factor fundamental para nuestro desempeño al siguiente día. Según estudios realizados por médicos y especialistas en la materia, han determinado una pequeña tabla horaria, según la cual estaremos más o menos descansados. Si dormimos 12 horas al día, estaremos bien descansados, además, eso sería pasarse de la raya en cuestión de descanso, ya que estudios realizados han comprobado que dormir esta cantidad de horas, nos podría provocar obesidad entre un 25 % y un 35%. Si durmiéramos 10 horas, mejoraríamos nuestros reflejos básicos, y a la hora de correr mejoraríamos ...

En una buena dieta, uno de los trucos para llevar mejor la pérdida de peso, es el dormir ocho horas. Cuando se duerme bien se pierde peso con más facilidad. Si no se descansa en condiciones, la hormona glerina aumenta sus niveles y produce apetito, además de frenar la quema de grasas. Cuando se duerme, el organismo está perdiendo grasa, cosa que si no se descansa adecuadamente, se pierde sólo un cuarto de lo que se debería perder. Al contrario que cuando se descansa bien, se pierde más de la mitad. Este fenómeno se investigó en Chicago. Consistió en diez voluntarios que durante dos semanas pudieron dormir hasta ocho horas y media al día y a la dos siguientes sólo cinco. El resultado fue espectacular, adelgazando menos de la mitad los últimos quince días. Durante el sueño, las hormonas se regeneran, de ahí que los estudiantes que descansan adecuadamente, atienden mejor en clase y ...

Dormir es esencial para mantener buenos niveles de energía. Para conciliar el sueño, la primera regla es respetar los horarios. La segunda regla es no tomar bebidas alcohólicas por la noche, antes de acostarse. Para facilitar el sueño, se recomienda un vaso de leche tibia o una infusión de pasiflora o tila. Mantenerse activo durante el día, lo mantendrá cansado físico y mentalmente por la noche, como para poder dormir. Uno de los errores más comunes es permanecer demasiado tiempo en la cama. Por ejemplo, si durante el fin de semana duerme hasta el mediodía, se sentirá desganado y en peor forma que durante la semana. Cambiar los horarios del sueño requiere tiempo porque el organismo debe readaptar sus ciclos circadianos que regulan también el ritmo del ...