Dormir es esencial para mantener buenos niveles de energÃa. Para conciliar el sueño, la primera regla es respetar los horarios. La segunda regla es no tomar bebidas alcohólicas por la noche, antes de acostarse. Para facilitar el sueño, se recomienda un vaso de leche tibia o una infusión de pasiflora o tila. Mantenerse activo durante [...]
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Aunque parezca ingenuo decirlo, debe saber que existen posturas recomendables para dormir. No en vano un alto porcentaje de la población sufre intensos dolores de espalda, sin saber que éstos se deben a la manera en que se duerme. Para que los sueños no se conviertan en pesadillas habrá que buscar un colchón, firme, recto [...]
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Es habitual que después de comer, en forma abundante, experimentemos una sensación de somnolencia. El motivo es que, al activarse la digestión, los órganos encargados de esta función necesitan sangre extra para responder al trabajo que significa digerir estas importantes cantidades de alimentos, preparándolas para que las células puedan absosberlo. De este modo, parte de [...]
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Los problemas del sueño, el insomnio, el despertar prematuro y los sueños entrecortados y angustiantes, tienen estrecha vinculación con el estrés. Las defensas disminuyen cuando se duerme y el abandono de la vigilia se vive traumáticamente, por eso se descansa mal y se sigue conectado a los problemas. El insomnio no es una enfermedad, es [...]
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A continuación dejamos algunos consejos para las personas que padecen insomnio. No esforzarse para dormir: esto provoca el efecto contrario. Si no puede dormir, será mejor que se levante y realice cualquier actividad, y vuelva a acostarse solo cuando sienta la necesidad de dormir. Respetar horarios: Sin importar cuanto haya dormido durante la noche, respete [...]
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