Varias empresas preocupadas por el bienestar de los empleados y con el objetivo de mejorar su rendimiento inventaron hace algunos años en los Estados Unidos el concepto de Office Gym o gimnasia en la oficina. Con pequeños ejercicios se logra aprender a favorecer la relajación, la meditación y los cambios de postura a fin de evitar contracturas, dolores y complicaciones articulares. Entre las ventajas enumeradas por el Dr. Rubén Castaño, Jefe del Servicio de Kinesiología del Hospital Universitario Austral (Argentina), son: Desde el punto de vista físico: ayuda a sentirse mejor, más cómodos y a evitar contracturas. Desde lo psíquico: genera bienestar y contribuye a desarrollar más resistencia al estrés. Para prevenir molestias y problemas de postura, les recomendamos seguir los consejos del Dr. Castaño y la profesora de Educación Física Ulla Hofmann. Evite atender el teléfono sosteniéndolo con la cabeza. En algunos de ser necesario, tome una llamada de cada lado, cambiando el tubo ...

Hace pocos días te comentamos las propiedades de algunas plantas relajantes. Hoy te vamos a comentar otras plantas que pueden reducir distintos estados emocionales, el estrés y dolores musculares. Flor de la pasión: se aconseja una infusión de un par de cucharadas de la planta seca en medio litro de agua, bebiendo dos tazas pequeñas por día. Romero, Tomillo y Salvia: estas tres plantas son ideales para los dolores musculares. Se aconseja frotar las zonas doloridas con una mezcla de 10 gotas de aceite esencial de cualquier de estas tres plantas en dos cucharadas de aceite de oliva. Algunos agregan esta preparación al agua de baño, unas 20 ...

Muy bien, sabemos lo que son los aceites esenciales, como utilizarlos, métodos de aplicación, etc. ¿Pero sabemos, qué tipo de aceite utilizar en un momento determinado, bien sea por una dolencia, para relajarnos, o simplemente para espantar los mosquitos?. Albahaca. Repelente de insectos tonificante. Árbol de té. Fungicida, antiséptico, anti-acné. Bergamota. Contra el stress y la depresión. Caléndula. Calmante de la piel. Enhebro. Antitoxinas, depurativo. Espliego. Tónico circulatorio. Hierbabuena. Refrescante. Lemongras. Antimosquitos Mandarina. Relajante nervioso. Mirra. Antiarrugas, regenerante. Nuez moscada. Aporta calor y bienestar. Pimienta negra. Afrodisíaco, hiperemiante. Pomelo. Estimulante, retención de líquidos. Salvia. Tónico sedante. Tomillo. Desinfectante. Ylang-Ylang. Calma y regenera la ...

En Italia, un equipo de investigadores observó que la sencilla combinación de ejercicios y educación reducía las quejas por dolores de cabeza, cuello y hombros de 192 empleados públicos. Durante ocho meses, la frecuencia de los dolores de cabeza disminuyó un 41 por ciento, mientras que la de dolor de cuello y hombros bajó un 43 por ciento, publicó el equipo en la revista Cephalalgia. El doctor Franco Mongini, de la Universidad de Turín, dijo que “Nuestro estudio demuestra claramente que las intervenciones en el lugar de trabajo ayudan a reducir estos síntomas”.Pararse con los talones, la cadera y la base del cuello contra la pared, y luego frotar los hombros varias veces contra la pared y separarlos, pararse contra la pared y mover lentamente la cabeza de un lado al otro, fueron algunos de los ejercicios que debían hacer durante las horas de trabajo. Además los ejercicios físicos debian combinarlos con un ...