• Enfermedad del disco intervertebral: Cuando un disco intervertebral se sale de lugar debido a la edad, movimientos bruscos, malas posturas o enfermedades como la artritis.
• Estenosis cervical: Es un estrechamiento del canal vertebral que puede llegar a comprimir la médula espinal. Esto ocurre, porque, con el paso de los años, se deterioran los discos y se producen osteofitos (crecimiento de huesos) que causa la estrechez del canal.
• Osteartritis cervical: Se degenera el disco, disminuye el espacio entre las vértebras, la columna cervical se pone inestable, y se forman los osteofitos o espuelones.
• Lesiones traumáticas: Son más frecuentes por accidentes automovilísticos. Pueden causar desgarre muscular, ruptura de ligamentos, hernias de disco, entre otros.
• Infecciones: Son producidas por bacterias que pueden destruir los huesos de las vértebras. En estos casos el paciente presenta un dolor muy intenso, fiebre, pérdida de peso y alteración del estado general.

A menudo, sufrimos dolor de espalda, estos son consecuencia de los malos hábitos. Malas posturas, estrés, estilo de vida sedentaria, esfuerzos físicos… todo va perjudicando nuestra salud, hasta que con el tiempo nuestro organismo se resiente y nos los muestra con dolor. Las malas acciones del día a día son las que nos perjudican el bienestar. Podemos corregir algunos de estos malos hábitos con un poco de voluntad propia.

Si estamos sentados durante largo rato, no significa que tengamos que estar erguidos durante todas esas horas, significa que no hemos de estar siempre en la misma posición, intentando movernos de vez en cuando, para que nuestros músculos no se agarroten, apoyarnos en el respaldo, curvar la espalda hacia adelante, estirarnos, levantarnos de la silla de ven en cuando… sentiremos así alivio.

Los asientos deben de tener un respaldo firme y las nalgas siempre han de estar lo más atrás posible.

La pantalla del ordenador, la hemos de tener a una distancia entre 50 o 70 cm y  a la altura de los ojos, para que la nuca no fuerce demasiado. El ratón cerca del teclado, apoyando todo el antebrazo en el escritorio, esto evita tensiones y sobrecargas musculares.

Cuando caminamos, hemos de intentar que el peso se reparta entre los dos pies e imagina que cae todo en los glúteos. La columna ha de estar recta y el vientre hacia dentro. Cuando se coge peso, se ha de flexionar piernas y brazos antes de cogerlo, no lo hagas de golpe.

Fuente: espalda

Los dolores de espalda son más habituales de lo que nosotros pensamos, ya que en nuestro día a día, se nos presentan distintas situaciones que nos pueden ocasionar dolores graves de espalda, debido a un mal movimiento o una postura indebida de nuestro cuerpo.

Los dolores de espalda no son más que una sensación de tensión y rigidez muscular, que puede ir acompañada de dolores de brazos y piernas, ya que la columna vertebral está conectada directamente con nuestras extremidades inferiores y superiores. Esto puede ocasionar que el dolor se traslade a estas partes de nuestro cuerpo.

La espalda es una zona de verdadero cuidado en nuestro organismo, ya que es una zona muy compleja en la que se sitúan ligamentos, nervios, músculos, vertebras, y tejidos en general, que están totalmente integrados en nuestro sistema nervioso, que es una parte primordial para nuestra existencia. Todo esto hace que la espalda sea un sitio en el que debemos tener mucho cuidado.

Los dolores en esta zona nos pueden ocasionar otros síntomas de dolor en otras partes de nuestro cuerpo. La parte ósea de la espalda, que es la columna vertebral, es una zona muy sensible, y que debemos de cuidar, ya que esa zona es donde se alojan la mayoría de terminaciones nerviosas y, en realidad, una red grande de nervios que se ramifican por todo nuestro organismo.

Debemos de tener especial cuidado con los dolores de espalda, ya que nos pueden hacer padecer de otras dolencias, y nos pueden ocasionar problemas más a largo plazo que no solamente el dolor de espalda.

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La vida sana no consta solo de cuidarse el cuerpo, también hemos de cuidarnos otras partes del organismo que derivan de la alimentación y que comienzan a doler cuando al cabo del tiempo surgen los problemas, nos estamos refiriendo a las muelas, su dolor es irresistible.

Este dolor es uno de los peores que nos demuestra nuestro organismo cuando algo en la boca no va bien.

A veces aparece de momento, y otras intermitentemente. Sus molestias son punzantes e intensas, nos duele toda la cabeza y en consecuencia sufrimos un malestar general.

Los alimentos fríos o calientes nos molestan. Si persiste, puede ser peligroso y alcanzar infecciones.

Los especialistas, comparan este dolor como si fueran descargas eléctricas que pueden llegar a la zona del oído y de la cabeza.

En la zona central del diente está la pulpa dental. Esta es un tejido blando que está formado por nervios y vasos sanguíneos. Es muy esponjosa, pero lo que la rodea son tejidos duros que la protegen, estos son el esmalte y la dentina.

El azúcar en la boca se convierte en ácido, el cual, unido a la saliva, disuelve el esmalte y la dentina, creando agujeros que son las caries. Así alcanzan hasta la zona del diente hasta llegar a su raíz e infectarla.

Hay otras causas que causan dolor de muelas como el cepillado, el desgaste de hueso que rodea el diente,  lesiones en la boca por masticar objetos duros, roturas por golpes,  inflamación de los ligamentos que soportan el diente,  la salida de los diente por su natural, contacto con alimentos fríos o caliente…

Es muy importante cuidarse los dientes y mantener una boca sana.

Los dolores de espalda, son muy perjudiciales para nuestra salud, estos tienen su origen de las desviaciones de la columna (en su eje) , pues esto hace que la longitud de los miembros que la componen afectan a su longitud. Otra causa muy perjudicial y que provocamos nosotros mismos son las malas y viciosas posturas.

El sobrepeso también es perjudicial, los movimientos continuos y sin descanso que realizamos en determinadas situaciones (el trabajo, el gimnasio), los viajes de larga duración (a veces inevitables por diversas causas), los tacones demasiado altos…

Hay muchas recomendaciones, para cuidarnos un poco esta parte del organismo, las cuales podemos hacer con un poco de voluntad y cuidado.

Es recomendable descansar bien, en un colchón adecuado, acostados en la posición ladeada, es decir, apoyados en un lado del cuerpo y el reposo de la cabeza en una almohada no muy alta, las rodillas flexionadas. Si dormimos boca arriba, debemos colocar una almohada gruesa debajo de las rodillas y una delgada en la zona lumbar.

A la hora de levantarse de la cama, hay que hacerlo con cuidado, ponernos de medio lado, apoyarse en el borde de la cama, bajar primero un pie y luego el otro y levantarse lentamente.

Los tacones altos, perjudican los arcos de la espalda.

Si en nuestro trabajo estamos muchas horas sentados, lo ideal es colocar un cojín pequeño que sirva de soporte para poder lograr la postura correcta ( 110 grados de ángulo), pero también hay que andar y levantarse de vez en cuando.

Y… cuidado al levantar objetos, esto ha de hacerse doblando las rodillas y no la espalda.

Los dolores de espalda son un síntoma muy común  y que aparece con mucha intensidad si no cuidamos esta parte de nuestro cuerpo.

Cuando se sufre te sientes incluso incapaz de moverte, para ello podemos adoptar algunas posturas que pueden aliviarnos y liberar las cargas alejando el dolor rápidamente. Cuando éste se ha calmado, la respiración se regula y los nervios se calman.

Podemos tumbarnos boca arriba sobre la cama y ladear el cuerpo de manera que el lado más afectado quede libre de presión (lo dejaremos arriba), colocaremos también una toalla o almohada bajo de la columna, en la zona lumbar, conseguiremos así una alineación correcta de la columna vertebral. La pierna que está en contacto con la cama la debemos flexionar y la otra estirar. El brazo que queda bajo tiene que estar en un lado de la espalda y el de arriba por delante. La cabeza siempre tiene que estar reposada y relajada, lejos de las tensiones.

Esta postura hemos de intentar mantenerla como mínimo diez minutos y si se sienten cosquilleos en las piernas abandonamos la postura, esto es síntoma de que la circulación no está funcionando correctamente.

Si las molestias las sufrimos en el trabajo, claro está que no podemos tumbarnos, pero lo haremos nada más llegar a casa para aliviar esta parte tan importante de nuestro organismo, una parte que está formada por la columna vertebral, la cual, es la encargada de mantener nuestro cuerpo alineado y en verdadero equilibrio, una desviación de este órgano puede conducir a lesiones muy graves.

Fuente: espalda

Es un método inocuo y se practica sin necesidad de recurrir a ninguna sustancia ni aparatos. El objetivo de esta técnica es prevenir enfermedades y combatir síntomas.

Veamos un ejemplo:
Si tiene dolor de cabeza, bastará con llevar las manos a la cabeza. Una compresión moderada con tres dedos en el medio de la frente, hará desaparecer el dolor.

• Jengibre. Es considerado uno de los mejores antiinflamatorios y analgésicos vegetales. Se puede ingerir hasta 10 gramos en dos tomas diarias.
• Tila. Util para eliminar los dolores de cabeza que tienen origen emocional. Se puede beber hasta tres tazas por día.
• Valeriana. Ayuda a eliminar el estado de ansiedad y favorece el sueño. Se prepara una infusión con 15 gramos de la raíz de la planta, dejándola reposar toda la noche. Hay que beberla antes de acostarse.

Cuando el cuello duele, es posible que exista dificultad para moverlo, como si tuviera el cuello rígido. Los dolores también pueden acompañarse de espasmos musculares y es posible que aparezcan entumecimientos, hormigueo o debilidad en el brazo, la mano o en otra parte del cuerpo.

La mayoría de los dolores aparecen luego de una excesiva tensión, ya sea por trabajo o una angustia familiar, también se presentan por posturas incorrectas en mobiliarios inadecuados.