Cuando estamos siguiendo una dieta el pensamiento de “por una cosita no pasa nada”, es lo que te hace desequilibrarte y perder el éxito de la dieta.

El establecer límites, es una solución para ejercer una dieta con seguridad, hemos de desarrollar nuestra conciencia para razonar lo que nos conviene y lo que no.

Alguna vez, se puede conceder un caprichito, pero no cada día, pues nos sentiremos culpables por haber picado.

El mentalizarse en bajar peso, también es necesario, hemos de ser positivos y confiar en nosotros mismos.

Para permitirte algún tentempié, hemos de comer, alimentos que crujan,  te cuesten de masticar, te llenen visualmente, claro está, que contengan pocas calorías. Estos pueden ser algunos como el zumo de tomate o los bocaditos de manzana. El primero calma la ansiedad (puedes usar pimienta como ingrediente), este engaña a los músculos de los nervios, pues las paredes del estómago se dilatan causando sensación de saciedad.

Las dietas muy estrictas, no son aconsejables, suelen tener efecto rebote cuando se abandonan, lo mejor son las graduales, no privarte de todo en absoluto y perder peso poco a poco. Las primeras, son efectivas y rápidas, pero también peligrosas. Hacen efecto momentáneo, por lo que el cuerpo y la mente no se acostumbran a asimilar esa nueva alimentación durante largo tiempo, de la otra forma, el cuerpo recibe una educación de hábitos alimenticios que con el tiempo se ejercen.

No hay que dejarse llevar por la euforia y la desesperación de hacer una dieta rápida, no es aconsejable perder peso tan deprisa, hay que darle tiempo al organismo y no tiempo de un momento, sino a lo  largo.

Fuente: dietas

La fase inicial consiste en un plan limitado a preparados Siken, junto con verduras permitidas, café o té,  y raciones de lácteos.

En la fase de adelgazamiento ya se incluye la fruta al mediodía, junto en la cena con carne, pescado o huevo y lácteos.

En la fase de transición, el desayuno ya incorpora rebanas de pan con aceite o cereales Siken, incorporación de fusilli al mediodía o en la cena, y legumbres, pan, patatas o cereales en la última.

La ultima fase de estabilización, ya son 3 rebanas por la mañana, con carne, pescado o huevo junto con legumbres, pan, patatas o cereales en la comida, y en la cena poder incorporar una pieza de fruta.

Dependiendo de la fase en la que este, hay una tabla de raciones que se deben respetar, y a la vez indica la cantidad y que clase de alimento se puede consumir, dependiendo de la familia d estos.

Ya por último, se añaden tres dietas adicionales posteriores de mantenimiento de la dieta Siken: una para conservar la línea si se tiene tiempo suficiente, otra dieta para conservar la línea si se tiene prisa, y otra dieta si se practica deporte.

Siguiendo esta rutina, junto con la práctica habitual de ejercicio, se evitará el efecto yoyo (subida y bajada de peso continuamente), y tener un excelente estado físico, de la manera más sana y natural.

Mucha más información encontrarás en Siken.

Siempre es mejor tener una dieta personalizada y en manos de especialistas, no es bueno ejercer dietas de otras personas a las que les ha funcionado bien, pues todos los organismos no son iguales.

Las dietas pobres en calorías, pueden provocar el efecto yoyó, ya que no aportan los nutrientes necesarios y necesarios para el organismo.

Al acabar una dieta, hemos de conseguir acostumbrarnos a ciertos hábitos alimenticios, pues es una lástima el volver a recuperar el peso perdido, después de haber tenido esa voluntad  propia.

Los alimentos que no deben faltar al terminar  la dieta son:

Yogures desnatados. Si les añadimos un poco de levadura de cerveza, los convertiremos en un gran aporte de calcio y cromo (mineral que ayuda a quemar grasas).

Conejo. Una de las carnes más recomendadas por característica baja en grasa y elevado contenido de proteínas. Además de ayudar a perder peso, es una aliada para proteger el corazón y el aparato circulatorio.

Los dátiles. Carnosos y dulces, tienen la fama de ser hipocalóricos, pero no es del todo cierto. Tienen mucha fibra y litio, el cual ayuda a conseguir el buen humor y el control del apetito.

Requesón. Ocho veces menos graso que el queso curado. Se puede utilizar en ensaladas, cremas, acompañado de fruta… es muy digestivo y nos aporta ácido fólico y vitaminas del grupo B.

Huevo duro. Es un gran saciador, se puede añadir a la dieta cuando se tiene mucho apetito. Tiene muy pocas calorías y rico en proteínas.

Fuente: mujer global

Desde la Ley del Tabaco, millones de personas han conseguido dejar de fumar, las enfermedades del tabaquismo han disminuido, al igual que los ingresos en los hospitales por causas del tabaco.

Hay muchas y diversas formas de dejarse a un lado el cigarrillo y tú también puedes dejarlo, mediante el tratamiento antitabaco ha de seguirse mediante una dieta, la primera norma es que se debe suprimir todo aquello que nos resulte excitante, como el alcohol, café, té…

Ya pasados unos días, al menos dos, se ha de tomar alimentos y bebidas hidratantes, como agua, zumo de frutas, caldos depurativos de verduras, infusiones…con ello, conseguimos desintoxicar el organismo.

Pasados otros dos días, debemos conseguir alimentarnos con el consumo de fruta fresca y zumo.

A los cuatro días siguientes, una dieta a base de fruta, verduras, hortalizas, cereales integrales, ensaladas (de berro)...

Pasados estos cuatro días, durante una semana, hemos de adoptar una dieta a base de infusiones, agua… siempre en grandes cantidades.

Con todos estos consejos y por supuesto, la abstención absoluta del tabaco, conseguiremos una depuración total de nuestro organismo, aumentaremos así la cantidad y calidad de vida para conseguir vivir más años, reducir enfermedades relacionadas con los infartos de miocardio, cáncer…

Las embarazadas aumentan la posibilidad de que el bebé esté más sano, las personas que están a su alrededor, sobre todo los niños, ganarán en salud, y notará el ahorro del bolsillo.

Dejar de fumar, supone toda una serie de medidas y resultados positivos, si no consigues dejarlo por ti solo, existen especialistas para ayudar a conseguir dejar a un lado esta adición tan perjudicial para todos.

Fuente: yo mujer

2-. Consumir alimentos vegetales en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos.

3-. El pan y los alimentos procedentes de los cereales.

 4-. Los alimentos poco procesados, frescos y locales son los más adecuados.

5-. Consumir diariamente productos lácteos, en especial yogur y quesos.

6-. Consumir carne roja con moderación.

7-. Consumir pescado, en abundancia, y huevos, con moderación.

8-. La fruta fresca como postre habitual.

9-. El agua es la bebida por excelencia. El vino se ha de tomar con moderación y con las comidas.

10-. Realizar actividad física todos los días.

Las mujeres con vello corporal excesivo (hirsutismo) que bebieron dos tazas de té de menta verde durante cinco días disminuyeron significativamente el nivel de testosterona libre, informó el equipo dirigido por el doctor Mehmet Numan Tamer, de la Universidad Suleyman Demirel, en Isparta. Los tratamientos convencionales contra el hirsutismo apuntan a niveles de la hormona masculina e incluyen tomar anticonceptivos orales, para prevenir la producción de esa hormona, o fármacos para bloquear la forma en que el organismo responde a ellas.

Los investigadores ya habían probado que el consumo de té de menta reducía la líbido de algunos hombres, lo que les impulsó a investigar el uso de la menta verde para tratar el hirsutismo. Este desorden se caracteriza por el crecimiento excesivo de vello en la cara, las mamas y el pubis, y afecta al 5 % de las mujeres. Estaría relacionado con el nivel de andrógenos (hormonas masculinas) en el organismo.

Los tés que más adelgazan:

• El té rojo o Pu-erh. Ayuda a eliminar la grasa superflua. Según un estudio realizado, las personas con sobrepeso ligero pueden perder tres kilos con tres o cuatro tazas de infusión al día, las personas con sobrepeso moderado cinco kilos y las personas con un fuerte sobrepeso hasta nueve kilos.  Además en China, se receta siempre contra la melancolía, la depresión y el mal humor.
• El té verde. Muy rico en dos principios activos, polyfenoles y taninos, entre los que destaca la cafeína. Estas sustancias actúan de dos maneras, estimulando la combustión de las grasas y ralentizando la absorción de ciertos nutrientes como los azúcares y los lípidos.

Beneficios del té:

• Estimulante.
• Anticolesterol.
• Diurético.
• Digestivo.
• Adelgazante.
• Rehidratante.
• Previene la caries.
• Rejuvenecedor.

Por otro lado, otras condiciones de salud, que requieren una modificación en la ingesta de este nutriente son cirrosis hepática, fallo congestivo cardíaco e insuficiencia renal crónica.

Pero, la deficiencia de este mineral puede ser letal, advierte la Dra. Cruz Cuevas. Las personas a riesgo son “aquellas que toman mucha agua destilada sin sodio, que llevan a cabo dietas extremas carentes de sodio y los enfermos mentales, que toman agua desenfrenadamente“. También, “personas que corren más de 90 minutos sin suplementarse, porque pierden el sodio rápidamente por el sudor“, así como quienes “sufren diarreas persistentes“.

¿Cuánto es lo necesario?

Para ser más específicos, la doctora señala que “el requisito de sodio es igual para mujeres y hombres entre los 14 y los 19 años de edad, y es indiferente al peso de la persona“. Por el contrario, “entre los 50 y los 70 años, lo necesario se reduce a 1.300 mg“. Y si se trata de alguien mayor de esta edad, lo recomendable sería no exceder de los 1.200 mg. 

En los niños, “los números son inferiores y éstos varían por la edad hasta los 14 años“. Por ejemplo, un pequeño entre los cero y seis meses de edad puede requerir sólo 120 mg. por día, mientras que un niño entre siete y doce meses, suele necesitar 370 mg. La cantidad apropiada dependerá en gran medida, del cuadro clínico de la persona.

¿Cómo nos ayuda?

El sodio “mantiene el balance de fluidos en todo el organismo“, mantiene la doctora. Además, es necesario “para mantener la conducción de impulsos eléctricos en los nervios y en el corazón, así como actividades metábolicas generales“. Incluso, los riñones figuran como unos de los órganos altamente dependientes de este nutriente.

Cabe señalar que si contamos con un nivel bajo de este mineral, “nos ponemos lentos, cansados, mareados; no nos enfocamos bien“. Y si “no se trata adecuadamente, puede conducir a un coma y luego a la muerte“. Por otro lado, el nivel alto de sodio “causa hinchazón en el cuerpo, presión alta y dolores de cabeza“, entre otros.

Esta deliciosa fruta está compuesta de un 88% de agua, 8% de azúcares y 0 grasas. Entre sus principales propiedades podemos mencionar que es: diurética y antioxidante, combate la celulitis, tiene propiedades dietéticas y digestivas que contribuyen a perder peso.

Puede incorporarse a dietas de adelgazamiento, pues cada 100 gramos de papaya aportan únicamente 30 calorías.

Esta dieta es muy recomendable sobre todo, si se tiene problemas digestivos como gastritis, diarrea y gases, estreñimiento, dermatitis, foliculítis y acné.

Veamos en que consiste:

• Desayuno: Un vaso de leche de soja o desnatada con dos cucharadas soperas de germen de trigo u otros cereales. Y un plato de postre de papaya (de 1 a 2 piezas).
• Comida: Ensalada multicolor (tomate, zanahoria, maíz, berro, lombarda, aceite y sal). Arroz integral con espinacas y alcachofas.
• Merienda: Un plato de postre de papaya o macedonia de frutas (papaya, sandía y mango, todo esto con zumo de naranja).
• Cena: Una taza de caldo depurativo de verduras. Y una de las siguientes dos opciones, o una patata asada, o chipirones encebollados. Y de postre, un plato de papaya.

En caso de aburrirnos de tanta papaya, se puede sustituir por 5 fresas.

Esta dieta, debe hacerse 2 veces a la semana. Ni más, ni menos.