No olvides que cualquier desgaste del organismo, necesita su debida recuperación, es una equivocación el hacerlo pasar hambre, si lo haces, las carencias básicas son indispensables. Muchas personas se obsesionan con que así se pierde peso, pero es todo lo contrario, lo que no debemos administrarle es de nuevo grasas, pero sí proteínas, vitaminas y minerales para su correcto funcionamiento. Lo más recomendable para ello, son los zumos de frutas naturales, pues los músculos, están más receptivos para captar la glucosa, una forma de administrar glucosa, es a través de las frutas. Igualmente es necesario nutrir al organismo de agua y carbohidratos, elementos básicos para la resistencia, nunca hemos de pensar que estos engordan, pues en su justa medida, suponen la recuperación del organismo. No se ha de cometer el error  de administrar solo proteínas como ocurre en muchas dietas de deportistas, en la cuales, lo principales nutrientes son alimentos como ...

Cuando se termina de hacer ejercicio, tenemos mucho apetito, pero ¡cuidado!, no hay que conformase con cualquier cosa que haya a mano, hay que comer alimentos básicos y saludable para poder recuperarse adecuadamente. Después de una sesión de gimnasia o tu rutina diaria de ejercicio, hemos de procurar que nuestro organismo se sienta bien y con una alimentación equilibrada. Si el ejercicio ha durado menos de 30 minutos (caminar, bailar, andar por la cinta…), lo más aconsejable, es ingerir mucha agua para volver a hidratarse y recuperar las sales que perdimos. Si el ejercicio ha sido mayor a 30 minutos, ya se ve un cansancio notable y una buena sesión de sudor. Es el momento de descansar un poco, beber agua suficiente y calmar la sensación de estómago vacío con un yogurt líquido (light o de frutas) o una fruta (pera, manzana, melocotón). Si el ejercicio ha sobre pasado los 60 minutos, el cuerpo ...