Quizás el clima, la crisis, atentan contra nuestra salud. Veamos algunos puntos para tener en cuenta:  Hacer gimnasia, danzas, un deporte o una actividad física. Comer moderadamente todo aquello que sea sano y muy natural. Dormir el tiempo que el organismo exija. Realizar controles de salud en forma periódica y preventivamente. Disponer de un tiempo libre para invertirlo en satisfacciones personales. No fumar o intente dejarlo día a día. No beber alcohol (o hacerlo en dosis mínimas) Disfrutar de las pequeñas cosas: alegrarse de lo que se tiene en vez de entristecerse por lo que no se tiene. Aceptar los defectos propios y los ajenos con tolerancia. Dedicar unos minutos diarios a la reflexión ...

Se acerca Navidad y Año Nuevo… y un sinnúmero de actividades: reuniones con amigos, compañeros de trabajo que despiden el año, el encuentro familiar, para otros el comienzo de las vacaciones con interesantes viajes, como de Madrid a Ibiza por ejemplo. para todos ellos les dejamos estas recomendaciones para controlar el apetito. Beber mucha agua. Consumir verdudas frescas en abundancia. Reducir las porciones de las comidas. Evitar situaciones de ansiedad o de estrés que suelen estimular el apetito. Evite tener en la heladera alimentos que resulten tentadores. Recordar que para sentirse saludable, no es necesario comer poco sino ...

Las mamás que sufren depresión, pueden retrasar el desarrollo del lenguaje de sus bebés, debido al tono que emplean para hablar con sus hijos. El énfasis con que se nombran los objetos, se pronuncian frases y se gesticula es decisivo para que los bebés aprendan a hablar. La diferencia de tonos es un factor trascendental. Si el tono es monocorde, precisamente característico de personas deprimidas, no llega a estimular el cerebro infantil. En cambio, los variados matices promueven el desarrollo del habla en los ...

El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecto estado. Por esto hoy es muy recomendado para tratamientos antiestrés y antidepresivo. Además, el magnesio tiene los siguientes beneficios: Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes. Previene los cálculos renales, ya que moviliza al calcio. Actúa como laxante suave y antiácido. Resulta efectivo en las convulsiones del embarazo y previene los partos prematuros, ya que mantiene al útero relajado. Interviene en el equilibrio hormonal disminuyendo los dolores premenstruales. Actúa sobre el sistema neurólogico favoreciendo el sueño y la relajación. Controla la flora intestinal y protege de las enfermedades cardiovasculares. Tiene efectos favorables para los hipertensos.  El magnesio en encuentra en los frutos secos, cereales, legumbres y en los germinados, ya que la clorofila contiene este ...

El hierro es un mineral imprescindible para el organismo. Una de las funciones principales es oxidar la glucosa para convertirla en energía. El hígado, el bazo y los huesos acumulan la mayor parte del hierro que tiene tu cuerpo. Claro que este mineral también interviene en la respiración, combinándose con algunas proteínas forman la hemoglobina, ese pigmento rojo de la sangre, para transportar el óxigeno a los tejidos. Entre otras propiedades, se le atribuyen la estimulación del sistema inmune y la resistencia física. También activa el grupo de vitaminas B. La falta de hierro puede provocar fatiga, palidez en la piel y mucosas, palpitaciones, piel seca, cabellos quebradizos, disminución de la defensas y trastornos gastrointestinales. Puede incluir también cuadros depresivos y ...