La depresión es un factor que es sufrido en su mayoría por las mujeres. Una buena ayuda es el equilibrio de los factores físicos y emocionales.

Los cambios hormonales, inducen mucho a los cambios en la mujer, las hormonas intervienen en la etapa premenstrual, la cual conlleva a los estados cambiantes emocionales.

La depresión después del parto, el trastorno de las estaciones… y sobre todo en la menopausia, aunque después de esta etapa, la depresión disminuye. Todos unos síntomas, siempre relacionados con la reproducción femenina.

Las mujeres que alcanzan la pubertad precozmente (como media los 11 años), tienen más riesgo a sufrir depresión en la adolescencia que las que lo hacen tardíamente, estas últimas alcanzan su madurez más tarde y no sufren tales depresiones.

Igualmente ocurre con las mujeres que sufren la menopausia anticipada (como media 35 años), estas tienen más riesgo de sufrir la depresión.

La depresión postparto es más común, esta se considera realmente depresión cuando dura más de dos semanas y se convierte en severa. El problema más agudo surge en las primerizas que sus bebés tienen problemas o las que les falta el apoyo de la sociedad.

Los abortos son otro síntoma de la depresión, pues la pérdida del bebé, se convierte en un factor muy importante hacia el estado anímico.

Cuando la mujer alcanza una edad considerable y que no han podido dar a luz ningún bebé, también tienen un riesgo importante de sufrir depresión.

El estrés es un síntoma que va en aumento en la sociedad, sobre todo en el sexo femenino.

Las responsabilidades del hogar, el trabajo, los niños, el cuidado de ancianos… son síntomas de estrés que en ocasiones derivan en depresión.

El papel de la mujer actual, en la mayoría de los casos se triplica, pues consiste en ser ama de casa, cuidar de los hijos y trabajar. Tres partes de su tiempo, la emplean en labores no recompensadas, al contrario que los hombres, los cuales, solo emplean una tercera parte. No es así de extrañar que el estrés lo sufran más mujeres, y por consiguiente, lo que deriva de éste: la depresión.

La relación matrimonial, juega un papel muy importante en este sentido, pues todavía sufren más las mujeres separadas o divorciadas que las casadas.

Un matrimonio en perfecta armonía, es como un gran protector para el estado de estrés y depresión en la mujer (en menor medida del hombre). La calidad del matrimonia es el significado del día a día, la comprensión, el compartir, la convivencia… tantos y tantos factores que la vida en pareja conlleva.

La falta de intimidad y confianza, combinados con los problemas sexuales (desinterés sexual), llevan a cabo la aparición depresiva. Las estadísticas demuestran este efecto, pues las mujeres con matrimonios infelices elevan el porcentaje de depresión.

La soledad que aparece con la marcha de los hijos, los trastornos de la salud (enfermedades) típicas en la mujer (osteoporosis)… tantos y tantos motivos que nos aparecen en la vida hacen que la depresión esté siempre presente.

Se calcula que eliminando esta política aumentaría unas trescientas horas adicionales de luz diurna para los adultos y 200 más para los niños, cada año.

Investigaciones anteriores habían demostrado que la gente se siente más feliz y enérgica, y presenta índices menores de enfermedad en los días más largos y luminosos del verano, mientras que el estado de ánimo de la gente tiende a declinar durante los días más cortos y oscuros del invierno, explicó el profesor Mayer Hillman en su informe, publicado en la revista BMJ.

La bioquímica básica ha probado que la luz solar ayuda al organismo a convertir una forma de colesterol que hay en la sangre en vitamina D. Además, varios estudios epidemiológicos han documentado que la depresión y otros trastornos del estado de ánimo varían según la estación, aseguró el Dr. Robert E. Graham (Nueva York), que está totalmente de acuerdo con las conclusiones de Hillman.

Los políticos deberían tener en cuenta que no retrasar los relojes, podría beneficiar la salud de la población.

Vía Medline Plus

•  Hacer gimnasia, danzas, un deporte o una actividad física.
• Comer moderadamente todo aquello que sea sano y muy natural.
• Dormir el tiempo que el organismo exija.
• Realizar controles de salud en forma periódica y preventivamente.
• Disponer de un tiempo libre para invertirlo en satisfacciones personales.
• No fumar o intente dejarlo día a día.
• No beber alcohol (o hacerlo en dosis mínimas)
• Disfrutar de las pequeñas cosas: alegrarse de lo que se tiene en vez de entristecerse por lo que no se tiene.
• Aceptar los defectos propios y los ajenos con tolerancia.
• Dedicar unos minutos diarios a la reflexión espiritual.

• Beber mucha agua.
• Consumir verdudas frescas en abundancia.
• Reducir las porciones de las comidas.
• Evitar situaciones de ansiedad o de estrés que suelen estimular el apetito.
• Evite tener en la heladera alimentos que resulten tentadores.
• Recordar que para sentirse saludable, no es necesario comer poco sino adecuadamente.

Además, el magnesio tiene los siguientes beneficios:

• Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
• Previene los cálculos renales, ya que moviliza al calcio.
• Actúa como laxante suave y antiácido.
• Resulta efectivo en las convulsiones del embarazo y previene los partos prematuros, ya que mantiene al útero relajado.
• Interviene en el equilibrio hormonal disminuyendo los dolores premenstruales.
• Actúa sobre el sistema neurólogico favoreciendo el sueño y la relajación.
• Controla la flora intestinal y protege de las enfermedades cardiovasculares.
• Tiene efectos favorables para los hipertensos. 

El magnesio en encuentra en los frutos secos, cereales, legumbres y en los germinados, ya que la clorofila contiene este mineral.

La falta de hierro puede provocar fatiga, palidez en la piel y mucosas, palpitaciones, piel seca, cabellos quebradizos, disminución de la defensas y trastornos gastrointestinales. Puede incluir también cuadros depresivos y desánimo.

Entre las enfermedades que la OMS considera prioritaria su atención se encuentran: la depresión, esquizofrenia, prevención del suicidio, demencia, trastornos debidos al uso de alcohol o sustancias ilícitas y también se incluye a la epilepsia por el sufrimiento que provoca no solo al que lo padece sino al entorno familiar.

Para el diagnóstico será necesario considerar el contexto en que aparece la crisis.