Aunque parezca ingenuo decirlo, debe saber que existen posturas recomendables para dormir. No en vano un alto porcentaje de la población sufre intensos dolores de espalda, sin saber que éstos se deben a la manera en que se duerme. Para que los sueños no se conviertan en pesadillas habrá que buscar un colchón, firme, recto [...]
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Entre las vértebras de la columna poseemos una gruesa almohadilla de tejido fibroso en forma de disco, con una parte central más blanda y de aspecto gelatinoso. En el caso de que ese tejido se rompa, el centro puede llegar a presionar algún nervio causando dolor y pérdida de sensibilidad en la zona. En estos [...]
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Este tipo de ejercicio es muy importante para mejorar problemas posturales. Al hacer “Steated Row” el trapecio y el romboides, músculos que están en los omóplatos, llevan los hombros hacia atrás, juntando los omóplatos y mejorando la postura. Se recomienda no arquear nunca la columna. Este aparato tiene dos tipos de agarre: uno abierto y [...]
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Muchas veces aparece como un dolor muscular que suele desaparecer al cambiar de postura o al acostarse. Generalmente lo sufren las personas que permanecen mucho tiempo en posiciones fijas. El dolor cervical puede originarse en cualquier parte de la estructura del cuello: músculos, nervios, vértebras de la columna y los discos que la amortiguan. Cuando [...]
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Para mejorar la postura y equilibrar la energÃa entre los aspectos fÃsico, mental y emocional, el yoga es un ejercicio que aumenta el prana, esa energÃa positiva para verse y sentirse bien. También ayuda a reequilibrar todo el organismo, contribuye a conciliar el sueño, a descansar mejor y a ganar calidad de vida.
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