El spinning, ciclismo estacionario o de interior, nace en los Estados Unidos de la mano de Johnny Goldberg, un ciclista de alto rendimiento, quien crea el primer programa de entrenamiento en bicicletas fijas. Es recomendado para hombres y mujeres jóvenes (a partir de los 15 años), adultos, personas con sobrepeso y grupos con rehabilitaciones articulares. En los principales se beneficios se encuentran: Mejora la capacidad aeróbica y el consumo máximo de oxígeno. Utilización del metabolismo de las grasas relacionado con el descenso de peso y el colesterol. Aumenta la tonicidad y la fuerza resistencia de los grupos musculares. Disminuye los niveles de estrés y ansiedad, mejora la motivación y la fortaleza mental. Permite tomar conciencia y conocimiento del cuerpo, estimulando la ...

En la actualidad varios alimentos y nutrientes están involucrados en la prevención y tratamiento de la osteoporosis. El huevo es uno de ellos, gracias a su alto contenido de carotenoides luteína y zeaxantina. El cuerpo asimila mejor los carotenoides que se acompañan de grasas, y la luteína y zeaxantina se acompañan del colesterol y fosfolípidos presentes en la yema del huevo. Los carotenoides son potentes antioxidantes que neutralizan el efecto de sustancias tóxicas (radicales libres) como puede ser el humo de autos y cigarrillos. El huevo ayudará a reducir el efecto oxidante de los radicales libres sobre el esqueleto. La Dra. Sofía Arriarán Germán-Palacios, nutricionista del Instituto Latinoamericano del Huevo, ha enumerado algunas de las principales funciones: Regulación del crecimiento de las células óseas. Estimulación de sustancias que impiden la pérdida de calcio en los huesos, impidiéndose la disminución de la densidad y la característica porosa en riesgo de sufrir osteoporosis. Fortalecimiento de la actividad de la ...

Los aminoácidos son moléculas que forman parte de las proteínas y las enzimas. Los aminoácidos esenciales son imprescindibles y la mayoría está presente en las carnes rojas. Como algunos no pueden ser sintetizados por el organismo, tienen que provenir de los alimentos. Por eso si la alimentación es inadecuada, seguramente su médico le aconsejará consumir suplementos que los contengan. Entre las múltiples funciones se encuentran: Cistina: tiene un papel antioxidante y ayuda a luchar contra el envejecimiento. Combate ciertas formas de artitris, fortalece la piel, el cabello y las uñas. Fenilalanina: incrementa ciertas capacidades cerebrales y posee un efecto antidepresivo. Taurina: participa en la digestión de las grasas y mantiene el nivel de solubilidad del ...

Caminar, subir escaleras, nadar y andar en bicicleta son los ejercicios recomendados para reducir la presión arterial. El entrenamiento con pesas y aparatos reducen la presión arterial diastólica (mínima o baja), aumentan el colesterol HDL (bueno) y la sensibilidad a la insulina. Recuerde consultar a su médico, antes de inciar cualquier actividad ...

En más de 150 países, cada segundo viernes de octubre, se celebra el Día Mundial del Huevo. En muchas ciudades, se programan distintas actividades para dar a conocer las propiedades de este producto de la naturaleza. El huevo es un valioso alimento para los niños. Algunos pediatras sugieren su consumo a partir del sexto mes de vida. Claro que también es bueno para los adultos, sanos o enfermos. Cien gramos de huevo (entre yema y clara) aportan 186 calorías, igual valor aporta la carne vacuna del mismo peso. Un huevo contiene: 13 gramos de proteína, 11 gramos de grasas, 0,7 gramos de carbohidratos, 74 gramos de agua, y vitaminas (como la H, que actúa contra la excesiva oleosidad de la piel), minerales (fósforo, calcio, caroteno) y 0,2 gramos de ...