Muchas veces sentimos las piernas cansadas. Las siguientes recomendaciones podrán aliviar su problema. Dieta equilibrada: que sea rica en frutas porque contiene flavonoides que ejercen una acción vasoconstrictora. Descansar con las piernas en alto, evitar permanecer durante largo tiempo de pie, sentada o con las piernas cruzadas. Evitar el uso de ropa o calzado ajustados. Durante la ducha, alterne con períodos de agua tibia / fría. La práctica de un ejercicio físico es fundamental, caminar puede ser un buen opción. Realizar un buen masaje como el drenaje linfático que elimina los líquidos acumulados. La natación, yoga y el ciclismo mejoran la circulación. Hacer ejercicios en casa: andar en puntas de pie, mover los dedos de los pies, apoyarse alternativamente sobre las puntas y sobre los talones. Realizar pequeños movimientos de las puntas de los pies hacia fuera y hacia ...

Para mejorar la salud de las piernas, te damos una serie de recomendaciones: Evite el agua muy caliente cuando se baña. Cuando termine de ducharse, un poco de agua fría activará la circulación de la sangre. Evite permanecer muchas horas de pie o sentada. Recuerde que cruzar las piernas impide una correcta circulación. Si lo hace que no sea por mucho tiempo. No utilizar prendas muy ajustadas, ni zapatos que compriman sus pies, ya que esto favorece la hinchazón de las extremidades inferiores. En invierno, las mujeres pueden utilizar medias de compresión para disminuir edemas. Coloque una almohada a los pies de la cama y duerma con las piernas ...

Nuestro sistema circulatorio es el encargado de llevar la sangre a nuestras células para que pueden realizar las funciones específicas cada una. Pero los malos hábitos, más allá de los pasos de los años, pueden deteriorarlo. Entre las primeras recomendaciones para mantener el sistema en funcionamiento se encuentran: Vida sana: una alimentación a base de frutas, verduras, legumbres, cereales y aceite de oliva, con poca carne, ayudarán a mantener las arterias y la sangre. Posturas: tenga cuidado si permanece mucho tiempo de pie, no permanezca mucho sentado y evite cruzar las piernas. Dormir: hágalo con las piernas ligeramente elevadas, así favorecerá el retorno venoso. Hacer ejercicios: las actividades aeróbicas son las mejores para mantener activo el sistema circulatorio. Caminar, bailar, bicicleta, natación y hasta jugar al golf, pueden ser algunas opciones. Temperatura: tenga cuidado al exponer su cuerpo a altas temperaturas (sauna, baño, termas) y a bajas temperaturas al salir a la calle. Tenga en ...

La vid roja se llama así por el color rojo intenso de sus hojas en otoño debido a su riqueza en taninos antociánicos. Mejorar la circulación: Sus beneficiosas propiedades se deben a la presencia de diversas sustancias vasoprotectoras. Los antocianósidos presentan una importante actividad vitamínica P que permite combatir la insuficiencia venosa y la fragilidad capilar cutánea (por aumento de la resistencia de los vasos y disminución de su permeabilidad). También contiene taninos que favorecen la contracción de las células musculares de los vasos, facilitando el retorno venoso de la sangre acumulada en los miembros inferiores hacia el corazón. La presencia de proantocianósidos en las hojas de la vid roja, permite una acción antirradicales libres y una estabilización del colágeno presente en los membranas de los vasos. En definitiva, la vid roja tonifica las venas mejorando la sensación de piernas cansadas, las varices, la cuperosis, la fragilidad capilar y las ...