Hoy te vamos a comentar como realizar ejercicios para fortalecer los abdominales inferiores y superiores. Con las manos en la nuca, flexione las dos piernas. Levantando levemente el torso y con un movimiento de rotación trate de tocar con el codo derecho la pierna izquierda. Luego realice el mismo movimiento, pero en sentido inverso (con el codo izquierdo, tocar la rodilla derecha). Este ejercicio se hace intercalando uno y otro lado. Se recomiendan realizar dos series de 30 repeticiones. En este ejercicio también intervienen los músculos ubicado a la altura del omóplato y los músculos de la ...

Si necesita fortalecer los abdominales, le recomendamos esta serie de ejercicios: Acuéstese en el piso con las manos a los costados del cuerpo. Levante al mismo tiempo, la nuca y las dos piernas manteniéndolas juntas a unos 45º. Trate de mantener esa posición durante 10 segundos y vuelva a la posición inicial. Se aconseja realizar esta rutina en 2 series de 10 a 15 repeticiones. Los músculos que trabajan son: abdominales inferiores y los músculos de la ...