Las partes más difíciles del cuerpo para mantenerse en forma, son: brazos, abdomen y glúteos. Estas zonas, se vuelven flácidas en seguida y necesitan de mucha ejercitación para mantenerlas en su lugar. Para obtener unos buenos resultados, hemos de trabajar mucho, pues todos los cuerpos tampoco son iguales y no se cambian por arte de magia. Nunca hay que rendirse y te proponemos unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar a mantener estas difíciles partes de mantenimiento. Los brazos se convierten en alas de murciélago si comienzan a caer, para evitarlo, hemos de tonificarlos. En casa también podemos contar con algún ejercicio, así no tenemos excusa para ir al gimnasio. Las flexiones son lo más recomendado para esta zona. Colócate boca abajo y levanta el cuerpo con firmeza, esto ejercita los brazos. Al principio, puedes hacerlo con las rodillas flexionadas y poco a poco, irás adquiriendo resistencia hasta estirar completamente las piernas. Otro ...

Si estás cansado de hacer decenas de curls, extensiones de triceps y demás menesteres para intentar ganar tamaño y fuerza muscular en tus brazos, entonces piensa en pasar de siguiente nivel. ¿Cómo? Aunque las pesas para los brazos es un grandísimo apoyo, también puedes exprimirlos sin ellas y buscar tus límites hasta donde creías que no podías llegar. Y esto, se consigue utilizando únicamente soportes y tu propio peso del cuerpo. Los ejercicios clave para mejorar tus brazos sin tener que utilizar ninguna barra son, por ejemplo, extensiones de pecho, extensiones de triceps y también, y aunque parezca que no, dominadas. En las extensiones de pecho reclutas todo tu brazo para realizarlas, y el peso a soportar si no estás acostumbrado es muy grande si pesas más de 70 kilos. Por el resto, en las extensiones de triceps se trata de levantar tu cuerpo utilizando mayormente estos músculos, y desde luego tal vez ...

Mientras hacemos las tareas cotidianas, podemos aprovechar para agilizar nuestros músculos y endurecer aquellas zonas que queremos mantener en forma. Es imprescindible hacer los trabajos con música porque nos da ganas de movernos, si tenemos algo de salsa o merengue, mucho mejor. Al barrer, es importante mantener la espalda bien recta, moviendo el palo lo más cerca posible de los pies. Al pasar la aspiradora, flexionar la rodilla avanzada ejerciendo movimiento flexor. Para limpiar espejos y vidrios hay que utilizar indistintamente las dos manos, trabajado con movimiento circulares: manteniendo el ritmo de la música, a un lado a otro, arriba, abajo (las piernas han de estar algo separadas), quedará todo brillante. Hacer las camas se puede convertir en un trabajo menos aburrido si lo combinamos con algún ejercicio. Si la cama no es demasiado baja, se apoyarán los brazos estirados sobre el colchón y dirigiendo una pierna hacia atrás con energía, repitiendo el mismo ejercicio ...

Generalmente muchos de los que trabajamos sentados largas horas detrás de una PC, sin mover las piernas, parte de la sangre que debería retornar al corazón, se acumula en las venas de las piernas, brazos y cuello dificultando en forma creciente la normal circulación sanguínea. De forma periódica y activa debemos mover piernas y brazos para que la circulación de la sangre sea adecuada en todo ...