Seguramente si vas al gimnasio, ya te han enseñado a utilizar la dorsalera (Lat Pull en inglés) o polea alta. Los músculos utilizados son: dorsal ancho, trapecio, romboides, redondo mayor y menor y biceps. Esta máquina tiene gran importancia porque trabajan los músculos posteriores del tronco lo que permite mejorar la postura corporal y corregir problemass en la columna. Para evitar que se fatiguen los bíceps es recomendable concentrar la mayor contracción del ejercicio en los músculos de la espalda (dorsales). Es importante mantener la espalda bien alineada, con los hombros echados hacia ...

En el Banco Scott los músculos que se utilizan son los bíceps de nuestras extremidades superiores. Estos ejercicios en el banco, proporcionan mayor tiempo de contracción del músculo. Es importante no llegar a la extensión completa del brazo y del codo. De esta manera se produce una gran tensión del bíceps que puede provocar una lesión o ruptura del tendón de ...