La artritis no es una enfermedad exclusivamente y como se le denomina, de personas mayores, ni contagiosa, ni hereditaria, ni relacionada con la humedad como algunos piensan. Esta es una enfermedad que puede aparecer a cualquier edad y sobre todo en las mujeres entre 25 y 35 años.

Sus síntomas son el enrojecimiento, dolor e inflamación de las articulaciones. Te acusa la rigidez, la incapacidad de no poder moverte por la mañana, acompañada de un dolor continúo que te limita la movilidad. Pero hay que convivir con ella el día a día, tu trabajo, relaciones, tus labores…

Las mujeres, al ser más propensas a ello, tienen que aceptar el adaptar su vida a esta molesta enfermedad en los quehaceres del hogar, familia, niños, embarazo…

Lo mejor dentro de estos casos son acudir a asociaciones destinadas a combatir este tipo de problema, en las cuales, te pueden enseñan a conocer esta enfermedad, sus remedios, sus causas, opiniones y casos de otros pacientes. Todo esto sirve de una gran ayuda para estrechar los lazos entre pacientes y profesionales de la sanidad, haciendo la comunicación más fluida. Estas asociaciones trabajan con proyectos complejos, solventas dudas de, preguntas y ayudan a eliminar mitos y a dejar de llamarla la enfermedad del reuma.

Estos pacientes necesitan  llevar una serie de pautas para mejorar la calidad de vida, es una enfermedad muy común a la que no hay que asociarles la frase de “me estoy haciendo viejo”, pues hoy en día, los descubrimientos y adelantos de la medicina hacen que estas enfermedades se conviertan en algo más de la naturaleza que acompaña al ser humano durante el período de su vida.

Fuente: Wikipedia

Si has llegado a un punto en el que entrenas con pesos relativamente importantes, antes de nada debemos darte la enhorabuena, y es que utilizar grandes cargas en ejercicios como sentadillas o peso muerto, no es algo que puedan hacer todos.

No obstante aparte de una perfecta técnica requerida para estos ejercicios, ten en cuenta que los huesos también forman parte imprescindible en estos movimientos para levantar las cargas, y especialmente las articulaciones. No se suelen tener en cuenta, y esto es un grave error.

¿Por qué? Básicamente si una articulación falla, como por ejemplo las rodillas en sentadillas, puedes tener serios problemas. Hoy te vamos a dar unos breves y sencillos consejos para que los utilices en tu entrenamiento regular, y que ten por seguro te ayudarán a tener más seguras tus articulaciones:

• En las sentadillas, mantén las rodillas siempre fijas, y cuando decimos siempre, es siempre. Nunca las tengas por delante de tus pies una vez estés bajando el peso, ya que de lo contrario es lesión asegurada.
• En las aperturas en banco plano, no es necesario que estires al cien por cien los brazos. Si mantienes un mínimo ángulo de giro aunque estés en la posición más arriba, tendrás los codos asegurados.
• En las extensiones de triceps en polea, siempre los codos pegados al cuerpo. Estamos de acuerdo en que en alguna ocasión para levantar un peso extra podemos permitirnos el lujo de separarlos un poco y tirar con más partes del cuerpo, pero en muy pocas ocasiones y siempre que te lo puedas permitir
• Toma cartílago de tiburón. Ayuda a fortalecer huesos y articulaciones, y se toma fácilmente en cápsulas

• Comience cuanto antes un tratamiento con un especialista. Si sospecha que tiene artritis solicite a su médico que lo derive a un reumatólogo.
• Descanse de manera suficiente.
• Siga una dieta sana.
• Evite el exceso de peso.
• Trabaje con su médico y un fisioterapeuta para tener los músculos fuertes.
• Lograr una buena disposición mental para luchar contra la enfermedad. El apoyo familiar es muy importante.

Entre las ventajas enumeradas por el Dr. Rubén Castaño, Jefe del Servicio de Kinesiología del Hospital Universitario Austral (Argentina), son:

• Desde el punto de vista físico: ayuda a sentirse mejor, más cómodos y a evitar contracturas.
• Desde lo psíquico: genera bienestar y contribuye a desarrollar más resistencia al estrés.

Para prevenir molestias y problemas de postura, les recomendamos seguir los consejos del Dr. Castaño y la profesora de Educación Física Ulla Hofmann.

• Evite atender el teléfono sosteniéndolo con la cabeza. En algunos de ser necesario, tome una llamada de cada lado, cambiando el tubo de oído.
• Mover el monitor de lugar para evitar que la vista se dirijan siempre al mismo lugar.
• Levantarse a cada rato y caminar al menos 10 metros. Puede acompañar la caminata con movimientos circulares de los brazos.
• Sentarse cerca del escritorio, con la espalda derecha, completamente apoyada en el respaldo de la silla y justo enfrente de la pantalla de la computadora.
• Los pies deben estar apoyados en el piso o en una superficie adecuada.
• Procurar que se forme –entre el muslo y la pierna, aunque también entre el brazo y antebrazo- un ángulo de 90º.
• Ubicar el teclado de la computadora no al borde del escritorio sino a unos 15 cm para poder apoyar la muñeca.

La enfermedad tiene cuatro formas de presentación:

• Inflamación aguda de una articulación.
• Depósito de ácido úrico en forma de tofos (generalmente ocurre en el pabellón auricular y quedan visibles).
• Cálculos renales de ácido úrico.
• Falla renal en pacientes que tienen este mal durante muchos años. Las manifestaciones clínicas, pueden variar debido al cúmulo de ácido úrico.

La utilización de determinados complementos dietéticos que asocian minerales (calcio, fósforo, silicio, magnesio y manganeso), vitaminas (A,C,D) y aminoácidos pueden contribuir a mantener en buen estado las articulaciones. Una buena fuente de aminoácidos son las proteínas de origen vegetal, como las procedentes de la soja y el arroz que se complementan entre sí y constituyen un aporte equilibrado de todos los aminoácidos esenciales.

Todos estos micronutrientes, además de contribuir a la mineralización del hueso y al mantenimiento de su estructura, son imprescindibles para la síntesis del colágeno, componente fundamental del cartílago del hueso y de otras estructuras como la piel, el pelo o las uñas. También puede ser beneficiosa en otras situaciones como osteoporosis y su prevención (menopausia, toma de determinados medicamentos como corticoides).