El spinning, ciclismo estacionario o de interior, nace en los Estados Unidos de la mano de Johnny Goldberg, un ciclista de alto rendimiento, quien crea el primer programa de entrenamiento en bicicletas fijas. Es recomendado para hombres y mujeres jóvenes (a partir de los 15 años), adultos, personas con sobrepeso y grupos con rehabilitaciones articulares. En los principales se beneficios se encuentran: Mejora la capacidad aeróbica y el consumo máximo de oxígeno. Utilización del metabolismo de las grasas relacionado con el descenso de peso y el colesterol. Aumenta la tonicidad y la fuerza resistencia de los grupos musculares. Disminuye los niveles de estrés y ansiedad, mejora la motivación y la fortaleza mental. Permite tomar conciencia y conocimiento del cuerpo, estimulando la ...

La postura del triángulo (trikosana) es una de las 12 asanas básicas en el yoga. Veamos cómo se realiza: Posición inicial: párese con los pies separados a una distancia más larga que el ancho de los hombros. Levante los brazos hasta que queden rectos a la altura de los hombros, con los dedos estirados y las palmas miranda hacia abajo. Conserve la mirada en un horizonte imaginario. Postura: gire desde las caderas, tomándose con la mano derecha el tobillo izquierdo. Observe que los hombros, el pecho y los brazos formen una línea recta que apunta hacia el cielo. Dirija la vista hacia la mano izquierda. Manténgase así durante 10 segundos. Luego repita el ejercicio del otro lado. Entre los beneficios para la salud, vamos a mencionar algunos: Mejora el apetito y ayuda a la digestión. Flexibiliza caderas, columna y piernas. Mejora el funcionamiento de los intestinos. Alivia la ansiedad y la hipocondría. Ayuda a mantener una ...

El trastorno de ansiedad generalizada es un tipo de ansiedad más difuso, que dura al menos un mes, sin los síntomas específicos de los otros trastornos de ansiedad. Las personas afectadas normalmente no pueden adscribir su malestar a ninguna situación o suceso en concreto, solo saben que se sienten ansiosas y muestran los síntomas físicos de la ...

El estrés que padecen gran parte de los adolescelentes proviene de multitud de causas: problemas con los estudios, falta de comunicación con los padres o el entorno, cambios hormonales, etc. Pero para acabar con esta tensión, que puede derivar en patologías más graves hay una solución para todos los casos y que además no tiene efectos secundarios: la homeopatía. Entre las principales ventajas de los medicamentos homeopáticos frente al tratamiento del estrés, los expertos coinciden en que estos medicamentos no producen dependencia ni efectos secundarios sobre la vigilia. Además, mientras controlan el estrés diurno, los medicamentos homeopáticos facilitan el descanso nocturno. Otros aspectos positivos de estos fármacos es que no afectan a la memoria y son compatibles con otras terapias. La homeopatía también puede ser un tratamiento eficaz, rápido y barato para los pacientes con trastrono por angustia, en opinión de los doctores Emilio Cervera y José Luis Rovira, que participaron en el III Congreso ...

La fatiga crónica, también llamada estrés crónico, tiende a ser considerada una enfermedad degenerativa del estrés. Además del agotamiento y el cansancio, la fatiga crónica es detectable porque se padecen: contracturas reiteradas, cambios imprevistos en el peso (se aumenta o se baja con mucha rapidez, aunque uno no esté haciendo dieta o no haya modificado sus pautas alimenticias), insomnio, jaquecas, palpitaciones, acidez, constipación, diarreas, trastornos en la ansiedad y crisis de pánicos. Generalmente se presentan más de una de estas situaciones al mismo tiempo, por lo que resulta más fácil detectar la fatiga crónica. También puede suceder que la persona este más irritable, que tenga problemas cognitivos (en el aprendizaje) o de sociabilidad (como se relaciona con las demás personas). Entre algunas soluciones encontramos que es posible: Primero: reconocer que está viviendo una situación de estrés que no es normal y que necesita ser corregida, sabiendo que usted es el principal implicado en ...