La ansiedad, se ha convertido en un problema muy frecuente. Este problema, es de tipo psicológico y afecta a las sociedades más desarrolladas. Trabajo, familia, problemas económicos… cuando nuestro cerebro detecta que algo le amenaza, se defiende de esta forma, pero el problema, se convierte en grave cuando vemos los peligros demasiado grandes o quizás donde ni siquiera existen, llega entonces la ansiedad, derivada del trastorno negativo.

La sociedad, nos trae cambios continuos, algunos tan repentinos, que no nos da tiempo a asimilarlos. Es entonces, cuando se ha de luchar contra la ansiedad, pensando en positivo y aprendiendo a relajarnos.

Las técnicas de relajación, son muy sencillas, pues se pueden realizar en cualquier lugar y en pocos minutos. Simplemente, con un sencillo ejercicio, podemos afrontar un momento de nerviosismo.

Debemos de buscar un lugar tranquilo (habitación, sala de estar), situarnos en posición cómoda (sentada, tumbada). Coloca la mano derecha en el pecho y la izquierda bajo el vientre.

A continuación respira con el abdomen lentamente, toma el aire por la nariz, retenlo unos segundos y expúlsalo por la boca. Concéntrate en el movimiento y hazlo como mínimo cinco veces. Notarás una gran sensación de bienestar.

Si necesitas relajarte con permanencia, acude a algún gimnasio o centro de bienestar, allí practican ejercicios como el yoga que te aportará un gran beneficio físico y mental. Equilibra cuerpo y mente.

Otro buen ejercicio, es el thai chi, en donde, igualmente se trabaja la concentración y la armonía entre el cuerpo y la mente.

Fuente: linea y forma

Las causas que pueden provocar este estado pueden ser nerviosas u orgánicas. El aparato digestivo recibe muchas influencias del sistema nervioso central y las personas tensas hacen su descarga nerviosa a nivel digestivo. Generalmente los que padecen digestión lenta son personas ansiosas y tragan aire cuando comen muy rápido o hablan cuando comen o mastican con la boca abierta. Aunque también existe la posibilidad de tener alguna patología gástricas, vesicular o pancreática, que deben descartarse a través de una consulta médica a un especialista.

Si el problema tiene causas nerviosas se aconseja un régimen compuesto por alimentos de fácil digestibilidad, que abandonen rápido el estómago. Se aconseja comer:

• Almidones: arroz, polenta, fideos, sémola y avena extra fina.
• Carnes magras: preferentemente cortes tiernos.
• Cereales sin fibra y frutas sin cáscara: manzana, pera, durazno, ciruelas y damascos.

Un buen consejo, que muchas veces, por llegar apurados, o por no tener demasiado tiempo, le dedicamos pocos minutos a comer gran cantidad de comida.

• Beber mucha agua.
• Consumir verdudas frescas en abundancia.
• Reducir las porciones de las comidas.
• Evitar situaciones de ansiedad o de estrés que suelen estimular el apetito.
• Evite tener en la heladera alimentos que resulten tentadores.
• Recordar que para sentirse saludable, no es necesario comer poco sino adecuadamente.

• Mejora la capacidad aeróbica y el consumo máximo de oxígeno.
• Utilización del metabolismo de las grasas relacionado con el descenso de peso y el colesterol.
• Aumenta la tonicidad y la fuerza resistencia de los grupos musculares.
• Disminuye los niveles de estrés y ansiedad, mejora la motivación y la fortaleza mental.
• Permite tomar conciencia y conocimiento del cuerpo, estimulando la imaginación.

Entre los beneficios para la salud, vamos a mencionar algunos:

• Mejora el apetito y ayuda a la digestión.
• Flexibiliza caderas, columna y piernas.
• Mejora el funcionamiento de los intestinos.
• Alivia la ansiedad y la hipocondría.
• Ayuda a mantener una postura juvenil.
• Tonifica los nervios de la columna y los órganos abdominales. 

Entre las principales ventajas de los medicamentos homeopáticos frente al tratamiento del estrés, los expertos coinciden en que estos medicamentos no producen dependencia ni efectos secundarios sobre la vigilia. Además, mientras controlan el estrés diurno, los medicamentos homeopáticos facilitan el descanso nocturno. Otros aspectos positivos de estos fármacos es que no afectan a la memoria y son compatibles con otras terapias.

La homeopatía también puede ser un tratamiento eficaz, rápido y barato para los pacientes con trastrono por angustia, en opinión de los doctores Emilio Cervera y José Luis Rovira, que participaron en el III Congreso Nacional de Homeopatía. Estos especialistas han detallado casos reales que verifican sus conclusiones. Uno de los pacientes presentaba una fobia específica a viajar en avión y tras seis meses de tratamiento homeopático se consideró libre de síntomas y fue capaz de realizar varios vuelos transoceánicos, sin que haya vuelto a ser presa del miedo a volar. El otro caso, diagnosticado de agorafobia y ansiedad anticipatoria por estos facultativos, evolucionó favorablemente después de siete meses de tratamiento homeopático, sin que se produjeran recaídas posteriores.

Entre algunas soluciones encontramos que es posible:

• Primero: reconocer que está viviendo una situación de estrés que no es normal y que necesita ser corregida, sabiendo que usted es el principal implicado en lo que está sucediendo, y la única persona que puede decidir si desea salir de dicha situación.
• Respete los tiempos de su propio cuerpo, tales como los de las comidas, dormir, ir al baño, descansar y recrearse, entre otros.
• Trate de evitar todas las situaciones competitivas que lo introduzcan en una situación de peligro o tensión.
• Intente también desactivar las situaciones de violencia que se puedan presentar, recordando que la mayoría de ellas pueden estar generadas en uno mismo.
• Reduzca el consumo de cigarrillos, alcohol, mate, té, café y chocolate, aunque en los primeros momentos la parezca que le produce decaimiento.
• Si consume infusiones, trate de que sean de tilo o manzanilla.
• Reduzca el consumo de carne, que aumenta la agresividad y la tensión.
• Y no olvide consultar a su médico.