Si os pregunto cuántos litros de agua hay que beber al día, seguramente casi todos sabréis responderme: 2 litros. Ahora bien, si os pregunto cuántos de vosotros los beben: ni San Pito Pato. ¿Por qué? Porque…  ¿cómo demonios quieres que me beba 2 litros de agua? Muy fácil. A sorbitos.

Esos 2 litros, además de los que ingeramos con los alimentos, son saludables para nuestro organismo porque lo depuran. Con la orina se expulsan toxinas, igual que con el sudor. Además, ahora en invierno, nuestras defensas pueden bajar y provocar infecciones. ¿Y sabéis que parte de nuestro cuerpo es una de las más expuestas? La garganta. Con la respiración entra de todo: bacterias, contaminación, virus… Beber agua disminuye las posibilidades de que tengamos infecciones de garganta, pues el agua se lleva consigo muchas bichillos que serán destruidos con los jugos gástricos.

Por eso os recomiendo llevar una botellita de 50 cl con vosotros, o al menos tenerla a mano en el trabajo o en casa, ya que al verla os recordará que hay que beber. No hace falta cargar todo el día con la botella de litro o litro y medio…

Si no estás muy acostumbrado a beber agua a lo largo del día, ya te digo que al principio tendrás que ir al baño cada dos por tres. Por lo que, además de  la botella recomiendo tener un servicio cerquita. En cambio si logras acostumbrarte, la vejiga también lo hará y los periodos entre micciones se alargarán.

Eso sí, acordaros de cambiar cada semana la botella. Ya me he encontrado con alguno cuyo fondo de botella parece la gran barrera de coral.

Hoy os quiero hablar del Hap Ki Do, un arte marcial coreana muy poco conocida en España pero que he teniendo la ocasión de practicar y de ver más de una exhibición y el resultado ha sido realmente bueno.

La historia del Hap Ki Do, como el de muchas artes marciales mal llamadas “modernas” es un poquito truculenta, ya que su fundador, Choi Yong Sul tuvo que emigrar a Japón y, debido al clima político de la zona en la época, al volver ni siquiera tenía un documento que le identificara. Aún así, se sabe que Choi Yong Sul aprendió Daito Ryu Aikijitsu de Sogaku Takeda, el mismo maestro que enseñó a los que posteriormente instaurarían el Aikido, por ejemplo.

Dicho esto, Choi Yong Sul al volver a Corea se trajo este Daito Ryu pero lo “coreanicizó” al nombre de Hapki Yu Kwan Sul, ya que en Corea estaba peor que mal visto todo lo que fuera japonés, debido a un par de invasiones niponas. A partir de aquí, siguió aprendiendo las artes marciales coreanas tradicionales para ir dando forma a lo que hoy conocemos como Hap Ki Do.

Y bien, ¿qué es el Hap Ki Do?, pues primero, la esencia de nombre te puede decir algo, ya que si lo traducimos al castellano sería algo como “El camino para armonizar la energía“, es decir, es un arte marcial circular y que sigue el principio del agua.

Con esto quiero decir que muchas veces se utiliza la fuerza del contrincante para contrarrestarlo, y para esto lo básico son precisamente los movimientos circulares, armonía en las técnicas blandas y duras, además del fluir del concepto del agua que tenemos en todo Asia.

En la práctica, tenemos un arte marcial completo, que se fija como especialidad en las llaves y las proyecciones, bastante vistoso y muy divertido de practicar, con lo cual, si tienes la oportunidad de practicarlo y te gustan las artes marciales que, aunque tengan la etiqueta de “moderna” son bastante tradicionales, no dudes en pasarte.

Os dejo para más información el site de Hap Ki Do España, y, como mucho de los que nos leéis sois de Madrid (la estadística no engaña), también os dejo uno de los sites de Hap Ki Do Madrid.

Y, para finalizar, un vídeo de una exhibición que se curraron en Navalcarnero durante un mercado medieval.

Un ejercicio clave y muy aconsejable para evitar sufrir riesgos musculares, o padecer alguna fractura o contractura, es el Aqua Cycling o Aqua Bike.

- Consiste en una sesión de 55 minutos que combina ejercicios aeróbicos y de tonificación en el agua. El ejercicio se basa en pedalear con unas bicicletas estáticas dentro del agua.

-Principales beneficios: el agua permite hacer ejercicios que fuera supondrían un esfuerzo mayor. Además, amortigua los movimientos y es ideal para prevenir problemas articulares y para gente con movilidad reducida (embarazo, personas mayores…). También permite quemar calorías en menos tiempo que si hiciéramos la actividad en el exterior, por el efecto térmico del agua, y mejora la circulación.

-Plan de entrenamiento ideal: sesión muy completa (cardio + tonificación) para practicar tres días a la semana (alternos).

-¿Dónde practicarlo? Gimnasios o clubes que disponen de piscina en las instalaciones.

-Alternativas similares: el Aqua Aeróbic, actividad aeróbica, el Aqua Dynamic, bailes acuáticos muy dinámicos, o el Aqua Extremo, la actividad más intensa en el agua.

Fuente: allpokerrules

El agua es uno de los elementos vitales de la vida de las personas, por consiguiente, su importancia en el día a día de las personas.  El agua nos sirve para un gran número de cosas en la vida, la más importante es la de hidratación del organismo. Pero esta no es la única función que desempeña el agua en nuestro organismo, ya que tiene muchas utilidades y funciones en nuestro cuerpo como: el de la respiración, la digestión, la regulación de la temperatura corporal, regula la acidez estomacal, regula el metabolismo, además es el elemento primordial de la sangre y de los órganos internos, ya que nuestro organismo se compone del 85% de agua, agua que está en los órganos y la sangre.

Es por eso recomendable la ingesta de agua todos los días, en periodo distintos del día.  Como mínimo es recomendable beber un litro y medio de agua cada día, ya que así favoreceremos a todo lo antes mencionado.  La importancia del agua en nuestras vidas es fundamental para un buen desempeño diario y para nuestra salud.

El agua es un elemento esencial no solo para nuestro organismo, sino que también para el desarrollo de las sociedades, ya que es el elemento vital más abundante que poseemos, de ahí radica su importancia y su preservación. Muchas personas no beben el agua suficiente para un normal desempeño, esto les puede generar muchos síntomas adversos a la hora de su desempeño diario y su desarrollo funcional.

Fuente: securibath

El agua es esencial para nuestro organismo, es el principal componente de las células, indispensable para que el equilibrio de minerales se mantenga y el organismo trabaje adecuadamente y funcione con normalidad. Pero aun sabiendo la importancia que esta tiene, nos olvidamos de consumirla, no bebemos lo suficiente. La sustituimos por otros líquidos que no son nada convenientes (refrescos azucarados, zumos no naturales, infusiones… no tenemos consciencia de que estos alimentos sustitutivos hacen el efecto contrario, le restan agua al organismo, ya que son diuréticos.

Hay que beber el agua suficiente, como mínimo ocho vasos al día, si nos lo proponemos, lo podemos conseguir. Hay quien le cuesta beber, pero una opción es distribuirla en las distintas comidas, un vaso al levantarse, uno o dos antes de cada comida y ya lo tenemos completado. Aparte ya podemos administrar a nuestro cuerpo todos los demás líquidos restantes que deseemos beber (caldo, zumo, infusiones).

En épocas de calor, es vital la hidratación, al igual que en las actividades físicas. Nunca hay que esperar a tener sed, pues cuando el organismo da esta sensación es que nos está avisando  de que  las células necesitan hidratarse.

La  recomendación es beber agua cada día, esta es vital para las funciones del organismo, lo hace funcionar y arrastrar aquello que no necesita (toxinas), lo depura y rejuvenece, logrando así una vida más sana.

Como ejemplo podemos comprobar la resistencia del ser humano, pues sin comida puede sobrevivir, pero no sin agua. El agua es símbolo de vida.

Hay preguntas muy frecuentes sobre el agua que ingerimos, algunas llegan a convertirse casi en mitos.

Es falso que el agua adelgaza, ya que ésta no tiene el poder de quemar calorías, sin embargo, sí que es cierto que el metabolismo, cuando crema grasas, le es indispensable. El agua y la sensación de saciedad que esta produce ayuda a disminuir el hambre que generalmente dan las dietas.

También es falso que el agua engorda si la bebemos durante las comidas, pues ésta no contiene calorías sea el momento que sea del día en el que se toma. Su función es esencial en el organismo. A veces se dice que el agua ha de beberse antes o después de la comida,  pero también la podemos tomar tranquilamente durante ella.

Falso es también que aparte de la afirmación anterior de que engorda durante la comida, se le añade además la fama de que tampoco es bueno, pero no es así, pues es aconsejable beber 1 ó 2 vasos durante ella, apreciamos mejor con ello los sabores de los alimentos, ya que las papilas del gusto se limpian y disfrutamos así mejor del alimento. El agua es un buen ayudante para la digestión, pues permite la disolución de los nutrientes, absorbiéndose mejor en el organismo.

Una afirmación correcta es que el agua da efecto de saciedad si la ingerimos antes o durante la comida, ya que hace aumentar el volumen del estómago y nos llegamos a sentir más satisfechos aunque la comida haya sido ligera.

Otra verdad sobre el agua es que nos ayuda a eliminar líquidos. Al beber mucha nuestro sistema de eliminación trabaja más eficazmente. Los riñones aumentan la función de filtrar, por lo tanto se eliminan así más residuos. Si bebemos poca agua, el organismo la retiene, sin embargo si tomamos alrededor de 1,5 litros, eliminamos así lo superfluo, es decir, lo que no necesitamos.

Fuente: aula 21

La gran intensidad de juego, donde siempre deben aplicar el máximo rendimiento, hace que los jugadores profesionales suden una media 1,4 litros, perdiendo líquido y sales corporales.

A pesar de esta gran pérdida, los deportistas reemplazan el fluido corporal perdido bebiendo líquido en los tiempos muertos y tienen una conducta de rehidratación lo que permite regresar a los entrenamientos ligeramiente hidratados, como lo certifican los análisis de orina.

Los autores del proyecto insisten en la importancia de la recuperación no sólo de líquidos, sino también de sodio que en promedio se pierden 1,3 gramos por persona.

Vía Sinc

• Trastornos hormonales.
• Circulatorios.
• Renales.
• Cardíacos.

Ahora, si usted es una persona que no bebe más que unos pocos tragos de agua, deberá asegurarse de incorporar el agua que su cuerpo necesita. ¿Cómo? A través de los alimentos.

Veamos algunos ejemplos en el siguiente cuadro:

• Lechuga (está formada por un 95% de agua).
• Pepino 95%
• Tomate 94%
• Sandía 93%
• Melón 93%
• Berro 92%
• Espinaca 91%
• Limón 90%
• Frutillas 90%
• Leche 88%
• Naranja 87%
• Ananás 85%
• Uvas 82%