Si bien la adolescencia es una etapa difícil de manejar, hay que tener presente las necesidades de un organismo que crece a ritmo intenso. En la mayoría de los casos, un adolescente requiere mayor consumo de nutrientes y calorías que un adulto. Veamos algunas recomendaciones para cada día: Lácteos (descremados) hasta 4 por día. Carnes (desgrasadas) o huevos o legumbres: 2 porciones por día. Vegetales: 3 a 4 porciones por día. Fruta: 3 a 4 porciones por día. Cereales (preferentemente integrales): 2 o 3 porciones diarias. Aceite: 2 raciones por día. Restantes alimentos energéticos como el azúcar, dulces, gaseosas y grasas son agregados que aportan energía pero se deben regular según la canidad de calorías que tenga permitido ...