Recomendaciones nutricionales para la adolescencia

Si bien la adolescencia es una etapa difícil de manejar, hay que tener presente las necesidades de un organismo que crece a ritmo intenso.
En la mayoría de los casos, un adolescente requiere mayor consumo de nutrientes y calorías que un adulto.
Veamos algunas recomendaciones para cada día:

• Lácteos (descremados) hasta 4 por día.
• Carnes (desgrasadas) o huevos o legumbres: 2 porciones por día.
• Vegetales: 3 a 4 porciones por día.
• Fruta: 3 a 4 porciones por día.
• Cereales (preferentemente integrales): 2 o 3 porciones diarias.
• Aceite: 2 raciones por día.
• Restantes alimentos energéticos como el azúcar, dulces, gaseosas y grasas son agregados que aportan energía pero se deben regular según la canidad de calorías que tenga permitido consumir.

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