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Protección adecuada para su tipo de piel

Jun 8, 2007

Seis de cada diez españoles (un 63 por ciento) no conocen su fototipo de piel para aplicar una protección adecuada durante la exposición al sol, según revela el estudio Conocimientos y hábitos de la exposición solar de la población elaborado…

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Alimentos aconsejables para cenar

Jun 7, 2007

En principio, no es aconsejable repetir lo mismo que al mediodía, ya que necesitamos hacer una dieta variada, y prescindir de algunos alimentos y frituras que dificultan mucho más la digestión durante las horas nocturnas. Frutas: escoger frutas de la…

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Controle su presión arterial

Jun 7, 2007

El 65 por ciento de los hipertensos tratados en España no tiene controlada su presión arterial, razón por la que pueden sufrir un accidente cardiovascular en los próximos diez años, según afirmaron expertos en la materia, en el marco de…

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La importancia de ingerir más líquidos

Jun 6, 2007

El 47 por ciento de los españoles no aumenta la ingesta de líquidos cuando acuden a la playa, a pesar de que la piel se puede deshidratar con exposiciones al sol prolongadas y el aumento de pérdida de líquidos por…

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Glúteos y piernas firmes (2)

Jun 6, 2007

Continuando con esta serie de ejercicios, hoy vamos a dar algunos consejos para hacer sentadillas: Con este ejercicio se trabajan principalmente los cuádriceps, músculos de la parte anterior de los muslos, los glúteos y los abductores. Parado, la distancia entre…

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Los hematomas

Suponen la extravasación más o menos masiva de líquidos vasculares al interior de los tejidos. Pueden ser intramusculares (en el interior de la masa muscular) o intermusculares (entre músculos, fascias,…

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Los calambres

Son alteraciones musculares bruscas de un músculo no patológico, que pueden surgir en diversos momentos: Durante la competición. Después de competir (habitualmente por deshidratación al haber excesivas pérdidas de sodio,…

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Bronquitis

La bronquitis se presenta cuando se inflama la mucosa que reviste los bronquios. Si esta enfermedad fue causada por un virus o una bacteria puede causar tos seca, fatiga en…

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Dime cómo comes una manzana y te diré…

Mira cómo una manzana puede ser consumida de distintas maneras y qué tipo de enfermedades estarás aliviando. La manzana cruda y pelada es ideal para quienes tienen estreñimiento. La manzana…

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Glúteos y piernas firmes (2)

Continuando con esta serie de ejercicios, hoy vamos a dar algunos consejos para hacer sentadillas: Con este ejercicio se trabajan principalmente los cuádriceps, músculos de la parte anterior de los muslos, los glúteos y los abductores. Parado, la distancia entre los pies debe ser ligeramente más amplia que la existe entre los hombros. Los pies apuntando hacia afuera. El movimiento…

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Cómo preparar una rutina de ejercicios

Cuando se comience con una nueva rutina de ejercicios, hay que tener en cuenta las siguientes recomendaciones: Antes de empezar se deben hacer ejercicios de estiramiento, para calentar los músculos, o alguna actividad cardiovascular de calentamiento. No comenzar con ejercicios difíciles, tampoco hacerlos demasiado rápido, ya que no sólo se pueden provocar lesiones o casancio extreno, sino que los grupos…

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Glúteos y piernas firmes

Esta es otra parte del cuerpo que necesita bastante trabajar para lucir firmes y tonificados, además es una región crítica ya que suele acumularse mucha grasa cuando se tienen kilos de más. Patada trasera Con este ejercicio trabajará los glúteos. Cóloquese en 4 patas. Eleve la pierna hasta que la rodilla esté a la misma altura que la cadera. Baje…

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Ejercicios con aparatos (3)

Músculos utilizados (Inner thigh): abductores de cadera, recto anterior de cuádriceps (en forma accesoria). La columna debe estar bien alineada. No separar la región lumbar del respaldo de la silla. Para esto esta máquina no tiene un respaldo recto sino que presenta un cuña en la sección lumbar que facilita un buen apoyo. No es recomendable para una persona que…

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Caminando también se adelgaza

Este tipo de entrenamiento físico es uno de los más sencillos, ya que se puede realizar diariamente, de manera que no hay excusa que valga, todos podemos caminar apresuradamente por los menos 30 minutos diarios. Para comprobar los resultados, olvídese al menos durante quince días del auto y vaya a todas partes caminando; pésese el primer día y el último,…