La importancia de los fitoestrógenos

salud-fitoestrogenos-soja.jpgSe recomienda la ingestión de fitoestrógenos cuando:

  • Durante y después de la menopausia. En este período, como el organismo produce menos estrógenos, los fitoestrógenos pueden ayudar a reducir los síntomas característicos de esta etapa.
  • Ante la presencia del síndrome premenstrual.
  • En caso de tener irregularidades hormonales.
  • Y en caso de problemas de infertilidad.

Los fitoestrógenos se pueden encontrar naturalmente en los siguientes alimentos:

  • Verduras: papa, batata, hinojo, zanahoria y remolacha.
  • Legumbres: soja (en todas sus formas), lentejas, garbanzos y alubias.
  • Cereales: arroz integral, avena integral, cebada, centeno integral.
  • Semillas: sésamo, lino.
  • Frutas: cerezas y manzanas.
  • Plantas aromáticas y otras: anís verde, salvia, ajo, lúpulo.