Glúteos y piernas firmes

patada-trasera.jpgEsta es otra parte del cuerpo que necesita bastante trabajar para lucir firmes y tonificados, además es una región crítica ya que suele acumularse mucha grasa cuando se tienen kilos de más.

Patada trasera

  • Con este ejercicio trabajará los glúteos.
  • Cóloquese en 4 patas.
  • Eleve la pierna hasta que la rodilla esté a la misma altura que la cadera.
  • Baje la pierna, prestando atención en que la rodilla no llegue a apoyarse en el suelo, solamente debe rozarlo ligeramente.
  • Repita el movimiento según las series que haya programado.
  • Cambie de pierna.