Diseñe su propio desayuno

Muchas personas no desayunan para cuidar la silueta. Lo cierto es que el desayuno es la comida que no se puede pasar por alto. Veamos cuántas calorías tienen los alimentos para desayunar y aprendamos a diseñar nuestro desayuno, cuidando los excesos como las medialunas y bizcochos.

• Leche entera (1 vaso) 125 calorías.
• Leche descremada (1 vaso) 66
• Manteca (1 cucharadita) 51
• Yogur natural (1 vaso) 89
• Yogur descremado (1 vaso) 64
• Café 0
• Té 0
• Cacao (1 cucharada) 54
• Jugo de naranja (1 vaso) 86
• Salchichas 274
• Jamón (fiambre, 100 g) 289
• Pan blanco (100 g) 235
• Pan integral (100 g) 241
• Medialuna (1 unidad) 360
• Bizcochos de grasa (100 g) 477
• Galletitas diet (100 g) 346
• 1 manzana 59
• 1 naranja 49
• Copos de maíz (100 g) 390
• Copos de avena (100 g) 380
• Muesli (100 g) 355

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