Consejos para no lesionarse en el deporte

Antes de practicar su deporte favorito, siga de cerca los siguientes consejos:

• Alcance un buen estado físico antes de iniciar o recomenzar la práctica de un deporte.
• Conozca y respete los reglamentos del deporte que practica.
• Evite el juego “sucio”.
• Utilice los elementos de protección adecuados, como por ejemplos: protectores dentales, tobilleras, muñequeras y otros.
• Aprenda a manejar correctamente los elementos que se emplean. Por ejemplo: paletas, raquetas, palo de hockey.
• Haga ejercicios de precalentamiento y de estiramiento antes de la práctica deportiva.
• Evite jugar si está demasiado cansado o si no se siente bien por cualquier causa.
• Tome abundante líquido, antes, durante y después del partido para evitar la deshidratación.
• No ingiera alimentos inmediatamente después de hacer deportes. Espere al menos una hora.

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