Consejos para disminuir la presión arterial

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La presión arterial es uno de los males que más personas ha atacado en los últimos tiempos, y de acuerdo a las estadísticas de instituciones como la OMS, se trata de una problemática que se hará más común con el correr de los años, así que conviene siempre tener en cuenta una serie de trucos que te permitirán poder disminuirla de una forma bastante sencilla.

Lo primero que debes tener en cuenta, en este sentido, es que tienes que realizar algún ejercicio, considerando que casi cualquiera resulta beneficioso, así que apuesta por el que más te guste, entre alguno de los siguientes: caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, siempre siendo actividades que te permiten aumentar tu fuerza, resistencia, y flexibilidad, así que el estiramiento previo y posterior es igualmente importante.

Pero si has comenzado a hacer una rutina de entrenamiento, debes considerar un primer factor igualmente importante, que es la dedicación diaria. De hecho, lo mejor que puedes hacer, es apostar por entre media hora y una hora, al menos tres veces a la semana, y con un máximo de seis, para desarrollar tu rutina.

La intensidad también es interesante en este caso, y siempre recomendamos en tal sentido, apostar por un de tipo leve o moderada, de acuerdo a los estudios previos que te hayas realizado, además de la condición física que presentes en el momento, y que tú conocerás más que nadie. En cualquier caso, es recomendable no superar nunca las 120 pulsaciones por minuto, sin el control de un médico.

Para ello, hay algunos consejos sencillos que mejorarán este rendimiento, como por ejemplo caminar o utilizar una bicicleta hasta el trabajo en lugar de ir en coche, además de buscar excusas para caminar un poco más, y no para no hacerlo, y también nuevas actividades que te permitan cambiar los transportes a motor por la tracción a sangre.