¿Como recuperar el peso ideal tras las navidades?

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Después de las vacaciones navideñas llega la hora de los buenos propósitos donde el gimnasio, para alcanzar el peso ideal, se convierte en el objetivo principal para la mayoría de nosotros. Tras los turrones, polvorones y una infinidad de cenas de empresa, amigos… llega la hora de acostumbrar al cuerpo a una dieta sana y equilibrada. Para ello es necesario seguir algunos consejos prácticos, que junto con la actividad física, nos permitirán llegar a verano con un cuerpo 10.

En primer lugar hay que conocer nuestros hábitos alimentarios a través de calculadora nutricional para que nos facilite el valor nutricional de cada una de las comidas. Una vez que conocemos el consumo diario, además de la necesidad real de nuestro cuerpo, es el momento de adaptar la alimentación al gasto energético diario, que puede variar, en función de la actividad física que se realice o las comidas durante la semana o el fin de semana.

Estos sencillos consejos, unido a la actividad física y una dieta mediterránea, permitirán que nuestro cuerpo pierda progresivamente peso hasta llegar a los índices de masa corporal establecidos por los especialistas para nuestro sexo, edad y estatura.