Cinco alimentos para luchar contra el acné

Alimentos acné

Todos los que hemos sufrido acné sabemos hasta qué punto puede ser molesto y hacernos ver mal cuando peor es, por eso la alimentación es importante al respecto. De hecho, si bien recientes estudios han demostrado que el acné no depende sólo de los alimentos que consumimos, sí puede ayudarnos a combatirlos, y por eso a continuación te enseñamos una lista de cinco tipos de alimentos para luchar contra los granitos.

Comenzando con el análisis de los distintos grupos de alimentos recomendados, podemos comenzar por aquellos que poseen Vitamina A Beta-caroteno. En concreto, este componente es importante considerando que se juega un papel al controlar la producción excesiva de sebo, que luego es una de las causas que produce el acné. Ejemplos de ello son los siguientes alimentos: manzanas, espárragos, zanahorias, espinacas, mango, durazno, melón y camote.

En segunda instancia tenemos que mencionar posteriormente el caso de aquellos alimentos que cuentan con una buena cantidad de ácidos grasos Omega 3. esencialmente se trata de los pescados, como por ejemplo el salmón y la trucha, aunque también hay muchos otros recomendables al respecto, como el germen de trigo o las almendras.

El tercer grupo de alimentos recomendados es el de aquellos que poseen buenas cantidades de Vitamina B6, entre los que podemos mencionar algunos que forman parte de la dieta de los seres humanos normalmente, como los siguientes: semillas de girasol, atún, papa, pollo, arroz silvestre, aguacate, mango y plátano.

Finalmente, dos pequeños consejos más que pueden ser recomendados los alimentos que contienen buenas cantidad de Zinc, entre los que destacan cebada, pollo, cangrejo, ostiones, cordero, trigo y pavo; y por otro lado, seguir una dieta que esté basada en comer al menos cinco porciones de vegetales frescos y frutas por día, siendo al menos uno de ellos un cítrico.