Realizar distintas actividades físicas en el embarazo es una de las soluciones que pueden tener las mujeres a muchos de los problemas que sienten en relación a su organismo en este tiempo, y por ello, vamos a analizar a continuación algunos de los principales beneficios de llevar a cabo distintas ejercitaciones mientras esperanos la llegada del bebé. Por ejemplo, es interesante saber que, a modo general, el deporte previene y reduce problemas del embarazo, mientras que en términos particulares, los especialistas han podido demostrar que evita el aumento exagerado de peso, ayuda a sentirse mejor mentalmente, levanta el autoestima de la embarazada, prepara el cuerpo para el esfuerzo del parto, reduce el estrés y las tensiones de este período, y colabora en la posibilidad de dormir mejor durante las noches. Luego, debes saber que existen algunas actividad físicas especialmente recomendables en el embarazo, como pueden ser el caminar, la elongación, la natación, ...

Entre todas las grandes ventajas que encarna la actividad física, hay algunas que se distinguen por ser particulares de una etapa de la vida. En el caso de las mujeres, llegado el momento de la menopausia, pueden encontrar un aliado sumamente interesante en el deporte, que les ayude a pasar más rápidamente los clásicos calores que aparecen en esta época, según ha determinado una investigación de la University Penn State de los Estados Unidos. En este estudio, un grupo de especialistas ha podido confirmar que las mujeres sufran menos sofocones o vaharadas de calor en las 24 horas posteriores a la realización de la actividad, de modo que si interpretamos que realicen deporte unos cinco días a la semana, se estará evitando sentir esos calores prácticamente todo el tiempo, siendo una interesante solución a una situación que a muchas de ellas les provoca una gran vergüenza. En este sentido, Steriani Elavsky, kinesióloga ...

El tratamiento, y en muchos casos también la prevención de las lesiones, pasan por ser una de las mayores preocupaciones de los deportistas, y ya no sólo de los de élite, sino de todas las personas que llevan a cabo actividad físicas de menor o mayor intensidad, con un fin competitivo, o sólo para sentirse mejor con su propio cuerpo. Por ello, a continuación mencionamos algunas de las terapias que se utilizan para mejorar las lesiones sufridas. La primera de estas terapias es la críoterapia, es decir, el procedimiento mediante el cual se aplica frío a la lesión, ya sea en forma de hielo, o hielo químico, especialmente preparado para la ocasión. Esta técnica tiene como principal objetivo el aliviar el dolor y reducir la hinchazón, mediante el proceso de vasodilatación, que también se utiliza en otras facetas de la preparación física. En el caso inverso, también podemos vernos beneficiados de una ...

Según ha determinado un nuevo estudio, en este caso denominado “Valoración Socioeconómica del Programa de Actividad Física para los trabajadores de Mahou-San Miguel”, y que fuera llevado a cabo por el Consejo Superior de Deportes de España, la promoción de la actividad física y deportiva en trabajadores logra no sólo que mejoren su salud, sino también que ofrezcan un mayor rendimiento a su empresa. Esto se explica a raíz de que, como los empleados presentan entonces un mejor estado general, se reducen drásticamente las bajas laborales por problemas físicos poco importantes, que en situaciones normales aquejan a la gente por demás. Esto permite, luego, un aumento sustancial de la productividad. De la misma forma hay que destacar que esta investigación, realizada por AFP Grupo Consultores del Deporte para el CSD, contó en su lanzamiento con la presencia del propio director general de Deportes, David Villaverde, del subdirector general de Deporte y Salud, ...

Entendemos por spinning la práctica del ciclismo sobre bici fija, también se llama ciclismo indoor, porque se realiza en interiores. Básicamente se trata de un ejercicio sencillo, de no contacto, es decir, no agresivo para nuestro cuerpo y que por eso puede practicar cualquiera, de la edad que sea, sin necesidad de saber montar en bici y sin haberlo hecho antes. Se puede practicar en gimnasios, centros de fitness o similares, porque prácticamente todos ls centros tienen alguna bici fija, incluso puedes instalarte una encasa, no son caras, aunque como en todo hay precios y precios y calidades y calidades. Exceptuando la bici, el equipo que necesitas es básicamente ropa cómoda, transpirable y unas zapatillas rígidas.  Una sesión de spinning puede durar entre 20 y 50 minutos, y dependiendo de lo que sudes es recomendable tener a mano una botella de agua o algún líquido isotónico y una toallita. El spinning tiene ...