El cáncer de mama, es una de las enfermedades, a la cual, toda mujer debería estar atenta para prevenirla. Desde hace unos años, las campañas de información para ello, son abundantes. Entre las informaciones, dan una serie de consejos como el de no llevar una vida sedentaria y alimentación rica en grasas, pues esto aumenta las posibilidades de padecerla cuando se llega a una edad más madura. Hay que esforzarse en cambiar los hábitos alimentarios  y realizar actividades que nos hagan permanecer atareadas día a día, ejerciendo movimiento físico. Mantener nuestro peso, es muy importante, un peso equilibrado, que no sea demasiado elevado ni demasiado bajo, ni tampoco ejercer dietas que nos hagan cambiarlo bruscamente. Lo más aconsejable, es tenerlo controlado en su justa medida. Hemos de controlar las calorías y equilibrarlas. Lo que consumimos diariamente, es muy importante para la alimentación general, además de beber como mínimo 1,5 litros de agua al día. La ...

Los síntomas de la osteoporosis, comienzan con los dolores de espalda, brazos, manos… sin hacer esfuerzos. También se muestra si comienzas a bajar de peso sin razón aparente. La osteoporosis, hay que saber cómo tratarla, has de acudir al médico, cambiar el ritmo de vida, hacerla más saludable, consumir alimentos ricos en calcio, hacer ejercicio… pero lo mejor es prevenir antes de que sea demasiado tarde y nos deje sentir los síntomas. Esta enfermedad, afecta a los huesos, esto va perdiendo su fuerza y van disminuyendo su tamaño, haciéndose más frágiles ante las caídas y golpes. Las fracturas óseas de las mujeres, son principalmente por esta causa. Su comienzo no tiene un principio definido, incluso a veces, cuando nos damos cuenta, es al romperse la cadera, la muñeca o las vértebras, entonces ya es demasiado tarde. Las causas son debidas principalmente a: -menopausia -mala alimentación -vida sedentaria -antecedentes familiares -tener la piel clara -abuso del tabaco y alcohol La enfermedad, se ...

Para llegar a alcanzar el peso ideal, todo el mundo recurre a sus pequeños secretos y entre esos pequeños secretos, la naturaleza, puede ser uno de ellos ¿has contado con ella?, pues nos ofrece hierbas y plantas para beneficiar nuestra salud, incluso a veces, curarla. Una de estas hierbas, es la manzanilla. Esta nos aporta beneficios para el cabello y la belleza, pero puedes contar con ella, también para perder peso, es un complemento ideal para cualquier dieta. La manzanilla, ayuda a  aliviar la inflamación tanto del estómago como del intestino, además de ser desintoxicante. Es un gran diurético, es decir, ayuda a la eliminación de líquidos y elimina los gases que tanto producen la inflamación del intestino. Con todas estas propiedades, tomar una manzanilla, facilita la digestión, pues su ingesta, provoca la estimulación del metabolismo y la secreción de enzimas que ayudan así que la digestión se aligere y se absorban ...

Si te han hablado de la osteoporosis, sabrás que es una enfermedad que afecta a los huesos, pero que hemos de llevar mucho cuidado en su prevención, pues cuando aparecen sus síntomas, es cuando ya ha llegado a una etapa avanzada. Los síntomas en que se da a sentir, son los siguientes: -fracturas por cualquier golpe, aun siendo leve -dolores de extremidades y cuello -dolor de espalda (a veces, se confunde con la ciática) -se encorva la postura (debido a los dolores) Esta enfermedad, una vez que da la cara, ya no tiene cura, solo puede realizarse su tratamiento, el cual, consta de ejercicio, buenos hábitos alimenticios, consumo de calcio y magnesio. Los huesos, se han debilitado, se han hecho más frágiles, por lo tanto, hay que reducir el riesgo de roturas y prevenir que estos no pierdan peso ni volumen. El consumo de calcio se ha de introducir en la dieta, este mineral, se encuentra en ...

Si te gusta hacer el ejercicio en casa, una de las opciones, son las máquinas caminadoras. Para ello, has de tener ciertos cuidados y plantearte una rutina. Algunos de los consejos para ponerte en marcha en esta clase de máquinas, es que nunca te cojas a las barandas, pues tu postura no sería la adecuada, ya que al caminar, hay que mover todo el cuerpo, incluyendo brazos, hombros, cintura… es decir la parte superior. Otro aspecto importante, es que antes de comenzar, has de subir primero cuando esté parada, a continuación, la has de poner en marcha y comenzar progresivamente. Intenta mirar siempre al frente, pues mirar hacia otro lado o hacia abajo, puede producirte dolores musculares, sobre todo, de espalda. Si mueves los brazos correctamente, al ritmo adecuado, el ejercicio, te será más rentable y enérgico, quemará más calorías e irás mucho más rápido, pues tu impulso será mayor, intenta ...