9 ¡PRUEBA LO MÁS NUEVO! Para vencer el aburrimiento y que el cuerpo entrene de maneras nuevas, prueba lo último en métodos de entrenamiento. Si haces siempre crosstrainer, prueba Kranking, que permite un entrenamiento muscular y cardiovascular a la vez. Con la TRX disfrutarás de un entrenamiento en suspensión y entrenarás la fuerza y resistencia muscular de los principales grupos musculares durante 12 minutos. 10 PRACTICA LA Hipopresiva Esta gimnasia tiene muchos beneficios a nivel abdominal y de suelo pélvico: tonifica, aumenta el metabolismo y reduce las presiones abdominales. Es una nueva tendencia de entrenamiento de la zona media del cuerpo que, junto con los ejercicios abdominales convencionales, las técnicas de Pilates y la reeducación postural, ofrece un tratamiento integral en el abdomen y la cintura, además de una perspectiva nueva al entrenamiento general. UN EP, GARANTÍA DE ÉXITO Si quieres que la sala de fitness no tenga ningún secreto para ti, el entrenador ...

El mito de una persona obesa, es tener siempre la imagen, de una persona que no puede ejercer ningún movimiento de la cantidad de grasa que su cuerpo acumula y que le impide moverse, sin embargo, estos son los casos extremos, en los que en ocasiones, puede llegar incluso a la muerte. Una persona obesa, simplemente, recibe este nombre cuando tiene principios de obesidad, es decir, que tiene excedente de grasa en su cuerpo más alta de los niveles normales que el organismo debería de tener. En resumen, las personas con obesidad, son aquellas que cotidianamente, las llamamos “gorditas”, aquellas que les sobran unos kilitos. A parte está el grado de obesidad en el que se pueda encontrar. Para aquellas personas que tienen esos “kilitos” de más, el té, es uno de los adelgazantes que les puede echar una mano en la cuestión de eliminar peso. Esta sustancia es a su ...

4 ENTRENA EN LA INTENSIDAD IDÓNEA Si quieres superar los límites en el entrenamiento muscular, adapta la intensidad y las repeticiones a tu objetivo. Para aumentar la masa muscular debes realizar como máximo 10-12 repeticiones. Si quieres trabajar la resistencia, no superes las 15 repeticiones. Cuando quieras aumentar la fuerza coloca un peso que no puedas levantar más de 4-6 veces. 5 EL pulsómetro ES IMPRESCINDIBLE Cuando haces ejercicio cardiovascular es importante utilizar el pulsómetro para controlar las pulsaciones a las que estás entrenando. Ten en cuenta que la manera más eficaz de quemar grasa es mantener el ritmo entre el 60 y el 80% de la frecuencia cardiaca máxima. 6 TRABAJA LA FLEXIBILIDAD Si no entrenas la flexibilidad, los músculos serán cada vez más rígidos, con lo que perderás gradualmente movilidad articular se incrementará el riesgo de lesión por contracturas o roturas musculares. 7 VISITA LA SALA DE FITNESS La sala de fitness permite entrenamientos más ...

La sensación de estar en buena forma no tiene precio, te hace sentir fuerte y te permite afrontar cualquier reto con optimismo y determinación. Para ello, equilibra tu entrenamiento en la sala de fitness. Hay que tener en cuenta que un entrenamiento equilibrado debe incluir los principales componentes del fitness (la fuerza-resistencia muscular, el ejercicio cardiovascular y la flexibilidad). Si siempre se hace el mismo tipo de actividades, hay necesidades que quedan desatendidas y el cuerpo se acostumbra. Cada cierto tiempo conviene variar el entrenamiento para complementar y superar los límites.  1 APRENDE A SER CONSTANTE La regularidad es básica para alcanzar los objetivos marcados, para progresar adecuadamente y para que el cuerpo no sufra. Márcate una agenda y respeta tu cita en el gimnasio como si fuera una reunión de gran importancia. Es una reunión contigo mismo y no hay nada más importante que tú y tu salud. 2 BUSCA UN BUEN ...

Últimamente se está utilizando el entrenamiento de vibraciones mecánicas como método de entrenamiento para mejorar la flexibilidad, con resultados prometedores. Se han utilizado diferentes tipos de entrenamiento, varias frecuencias de vibración, varias amplitudes… dando lugar a gran variabilidad de estudios ya que aún no existan pautas concretas aplicables a cada tipo de población. El poco tiempo que llevan funcionando las plataformas vibratorias comerciales y las limitaciones en cuanto al control de las características de funcionamiento en muchos casos pueden estar retrasando la aparición de protocolos bien estandarizados de uso. Se han utilizado las vibraciones mecánicas para mejorar la flexibilidad de personas sedentarias, y se han conseguido muy buenos resultados. Pero no sólo en ellas, ya que también en deportistas consiguen mejoras, incluso en aquellos que realizan otras formas de entrenamiento de la flexibilidad, y aún más en deportes como la gimnasia, donde la flexibilidad es un factor determinante de rendimiento: -Fagnano y cols. ...