Todos los masajes deben adaptarse a las necesidades de cada persona y el tipo de actividad física que practica, pero, además, en el caso del masaje deportivo debe orientarse sobre aquellos grupos musculares que son los más utilizados y afectados por el deporte que se hace regularmente. Así, por ejemplo, en el caso del fútbol tienen que trabajar sobre todo las extremidades inferiores y la zona lumbar, si se hace hípica, hay que poner atención en la zona lumbar y los aductores, en los tenistas, en la espalda y las extremidades superiores, en los nadadores, en la espalda y extremidades, y en los ciclistas, en las extremidades inferiores. También hay que tener en cuenta si el deportista está en un momento de precompetición, de competición o de post-. En la precompetición, el masaje debe realizarse durante las 24 horas previas a la competición y formará parte del calentamiento. Cuando se trata ...

Nuestro metabolismo reacciona en ocasiones distintamente, unas veces engorda rápidamente y otras adelgaza. Este se puede ver trastornado y para remediarlo solo basta con un cambio en la alimentación. Hay alimentos muy recomendables para ello, saciadoras del apetito, ricos en vitaminas y con pocas calorías, pero el secreto está en saber combinarlos para conseguir quemar las calorías necesarias. -pollo, pescado, pavo… son muy buenos para la comida o la cena, ya que son ricos en proteínas magras, las cuales, ayudan a controlar el apetito, no afectan a los niveles de la glucosa  y elevan la combustión calórica -las verduras de hoja verde (espinacas, escarolas, lechuga, acelgas…) ayudan al tránsito intestinal, ya que tienen alto contenido en fibra -los cítricos no han de faltar en la dieta debido a su gran cantidad en vitamina C, esta vitamina mantiene la insulina en sus niveles y esto hace que el apetito no esté siempre constante. La fruta ...

Sobre el cáncer de mama, todas las mujeres deberíamos de estar alerta, pues es una de las enfermedades que más mortalidad tienen en el sexo femenino. Esta enfermedad, tiene su origen en el tejido de las mamas y se puede extender fácilmente, ya que hay unión entre los tejidos y las axilas, donde se encuentran los ganglios linfáticos, por ello, se examinan este lugar, ya que es el punto en donde se diseminan. Las causas pueden ser variadas, algunas son: -a partir de los 50 años -no tener hijos a partir de los 30 años -antecedentes familiares -alteración del ciclo menstrual (antes de la edad normal o sufrir la menopausia mucho después de lo que pertenece) cuando los pezones o el pecho cambian de forma (manchas, secreción de pus), hemos de estar alerta, pues puede ser síntoma de ello, cuando esto ocurra, no hay que dudar en acudir al especialista. Actualmente, el 90% de los cánceres tienen cura ...

Ocho de cada diez internautas utiliza la red para buscar consejos saludables o bien obtener nformación sobre las diferentes enfermedades o tratamientos. Así se desprende de los resultados de un estudio de la London School of Economics realizado con 12.000 ciudadanos de todo el mundo. La investigación demuestra que los rusos son los que más páginas de salud consultan ante los franceses, que son los ciudadanos que menos recurren a Internet para buscar este tipo de información.  Los resultados del estudio ponen de manifiesto, según sus impulsores, que las nuevas tecnologías ayudan a la gente a conocer más su salud y estar mejor informados.Sin embargo, alertan de que sólo uno de cada tres internautas comprueba de donde proceden los consejos que encuentra para contrastar su veracidad, lo que puede resultar contraproducente. Por este motivo es importante conocer la fuente de información, verificarla siempre que podamos y contar con el consejo médico ante síntomas importantes. fuente: ...

Para perder peso, no hace falta sujetarse a unas dietas estrictas, pues con una buena alimentación sana y equilibrada, podemos conseguir que nuestro cuerpo consiga su peso ideal. De esta forma, el organismo no sufrirá el efecto rebote que siempre ocurre cuando cambiamos la alimentación después de realizar la dieta. No hace falta pasar hambre, pues esto es un error, ya que la ansiedad, se va haciendo mayor y no podemos controlarla, cayendo al final en la tentación de comer todo aquello que no es conveniente. Hemos de saciarnos con fruta, verdura…de esta forma, el organismo irá perdiendo peso sin darnos cuenta y de manera sana y saludable. El mejor aliado para esto, es el agua. Como mínimo se ha de beber de 1,5 a 2 l. al día. Un buen truco, es tomar el agua por la mañana tibia, de esta manera depura mucho mejor. A lo largo del día, ...