“Y estos datos no varían en función del sexo o la edad ni tampoco altera el resultado si la persona padece alguna enfermedad cardiovascular. Es más, la investigación muestra que en este caso, al ser poco el tiempo dedicado al ejercicio y el hecho de que éste sea de intensidad moderada, se puede llevar a cabo sin problema y mejorar igualmente la esperanza de vida “, asegura el Dr. Chi Pang Wen del Instituto de Salud de Taiwán y líder del estudio. Los resultados ponen de manifiesto la importancia de vencer el sedentarismo, porque con ejercicio el riesgo de mortalidad por cáncer también se reduce notablemente. Según declaraba la Dra. Montserrat zarzales, coordinadora del grupo de actividad física de la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria (Camfic), comentando este estudio en La Vanguardia y su relación con la falta de actividad física de los jóvenes de hoy, “será la primera ...

El sedentarismo conlleva más riesgo de enfermedades, pero ahora se ha comprobado en un amplio estudio que con la práctica de sólo 15 minutos de ejercicio al día el riesgo de mortalidad se puede reducir un 14%. Según un estudio publicado realizado por el Instituto Nacional de Investigación de la Salud de Taiwán, practicar 15 minutos de ejercicio moderado cada día incrementa notablemente la esperanza de vida. Esta investigación, basada en el seguimiento durante ocho años de más de 400.000 taiwaneses mayores de 20 años, demuestra que sólo con 15 minutos de ejercicio al día el riesgo de mortalidad se reduce en un 14%. Es decir, se ganan tres años más de vida. Este riesgo de mortalidad se puede reducir todavía un 4% más si se añaden 15 minutos más de ejercicio a la rutina diaria. Fuente: junta de ...

Para evitarlo necesitamos acostumbrarnos a un estilo de vida saludable. Acudiremos a los fármacos en última instancia y siempre y cuando sea absolutamente necesario. Siguiendo estas pautas, tenemos un alto porcentaje de consecución de objetivos. Para acudir al baño es importante tener una hora fija, así en nuestro organismo se creará un hábito. Otra de las pautas es el ejercicio físico. Cosas tan sencillas como dar un paseo, pueden ayudarnos a luchar contra el estreñimiento. Salir a caminar 30 minutos al día, estimula la motilidad del intestino grueso. Es por este motivo que las personas que están en la cama, presentan a veces estreñimiento. Por último, como ya hemos mencionado, la alimentación. Una buena alimentación nos ayudará a mejorar la actividad intestinal. Es importante incluir una ración diaria de frutas y verduras. Así como cereales integrales, fibra, etc. Otro de las pautas fundamentales es tomar muchos líquidos. Se recomienda beber 2 litros de agua al día. ...

TE No tiene un público tan fiel como el café con leche, pero poco a poco se va imponiendo. Es una bebida ligera y saludable, sobre todo si elegimos el té verde, ya que tiene un contenido superior de antioxidantes, en particular de catequinas y polifenoles, debido a que no está fermentado. El té también es estimulante, debido a su aporte de proteína y cafeína; regula el colesterol, ya que los polifenoles tienen propiedades antiinflamatorias y capaces de fortalecer los vasos sanguíneos, es diurético, desintoxicante, rehidratante … La dosis de cafeína, y por tanto el poder estimulante del té, dependerá mucho del tipo de té (de más a menos: negro, rojo, verde y blanco) y de cómo se haya preparado (cuanto más tiempo haya dejado el té en el agua, más cafeína habrá y, por tanto, más poder estimulante tendrá). Con todo, una taza de té contiene menos de la mitad ...

LECHE Quien más quien menos ha probado alguna vez el reconfortante efecto del vaso de leche caliente antes de acostarse y, además, en invierno. Un hábito que tiene su explicación: por su contenido en triptófano (precursor de la serotonina) la leche tiene un cierto efecto relajante y nos ayuda a conciliar el sueño. Además, claro, la leche nos aporta una buena dosis de calcio (120 mg/100 cc), vitaminas A y D y proteínas de alta calidad. Respecto a la energía, ésta dependerá de si se trata de leche desnatada, semidesnatada o entera. Sea como sea, no supondrá más de 60 kcal/100 CC. La desnatada tiene la contrapartida de aportar menos vitaminas, pero es más ligera y digestiva. Si añadimos una pizca de canela o cacao será una bebida más tentadora… Y para los que no toleran bien la leche de vaca o no les gusta, una buena alternativa es recurrir a ...