¿Tienes una bicicleta? ¿A qué esperas para ponerte en marcha?, montar en bicicleta, es uno de los deportes más completos. Si lo practicas, notarás un gran cambio en la vida. Este deporte, exige coordinación, aunque parezca que solo se limita a mover las piernas. Todos hemos oído alguna vez esa famosa frase que dice “el que mueve las piernas mueve el corazón”, pues efectivamente, cuando se pedalea, el ritmo cardíaco aumenta y la presión en sangre disminuye, algo que aporta un gran beneficio al organismo. Con esta acción, el colesterol malo se va eliminando paulatinamente, ya que las grasas se van quemando. También da paso a la elasticidad de las venas y arterias, pues a mejor riego sanguíneo, estas se ejercitan. Por supuesto, la espalda, es otra gran beneficiada, ya que sus músculos se ponen en tensión y las vértebras se estiran y contraen, un ejercicio que asegura el estiramiento y la relajación ...

Las personas, cada vez más, nos mentalizamos sobre una vida sana y equilibrada, muchos optan por dietas saludables, otros por el ejercicio, y todo es conveniente y bueno para el organismo. Las rutinas del ejercicio, del gimnasio, no es tarea fácil. Para aumentar el volumen muscular, se requiere mucho sacrificio, sin embargo, para esas horas de gimnasio, hemos de buscar un buen aliado, se trata de la nutrición adecuada. Alimentación y actividad, siempre van unidas, si se hace deporte, se ha de adecuar la dieta que se necesite. Para aumentar la masa muscular, la dieta, todavía será más específica. Las proteínas, nos ayudan en este aumento de músculos. Cuando se levanta peso, lo que ocurre, es que se consumen proteínas, para ello, hemos de consumir raciones extra de ellas, de esta forma se contrarresta con el consumo de pollo, pescado, lácteos y huevos. Dos o tres claras de huevo al terminar la rutina ...

Aunque no lo parezca, los trastornos de sueño son muy comunes y una causa de ello, es la alimentación, a parte de los problemas que rondan por nuestra cabeza, como los del trabajo, emocionales, ansiedad, estrés… Las dietas, no solo ayudan a controlar el peso, sino también el sueño en su forma regular de descanso. No es nada aconsejable darse un atracón antes de dormir, pues el cuerpo no descansa en ese momento, todo lo contrario, le estás dando un trabajo extra, ya que ha de hacer la digestión. Las cenas han de ser ligeras y un par de horas antes de irse a dormir. Igualmente, el beber agua o tomar alimentos diuréticos, ha de hacerse unas horas antes de ir a dormir, ya que levantarse varias veces durante la noche, altera las horas de sueño. Un buen consejo, es tomar alguna infusión relajante para dormir más plácidamente. Manzanilla, tila, melisa, valeriana… son muy ...

Los ordenadores, se han convertido en los instrumentos de trabajo necesarios. Los podemos encontrar en cualquier lugar. Comercios, colegios… se ha convertido en una herramienta indispensable para todos, sin embargo, su uso excesivo, puede convertirse en un problema de salud. Uno de estos problemas es la fatiga ocular, esta se produce a través de los músculos extraoculares y el ciliar, los cuales, son los encargados de enfocar lo que vemos. Cuando estos músculos trabajan en exceso, aparece el agotamiento de la visión. Cuando estamos muchas horas delante del ordenador, nuestros ojos, están fijos mirando la pantalla luminosa, motivo que causa la fatiga ocular. Los ojos se enrojecen, la visión se vuelve borrosa, aparece el dolor de cabeza y ocular… Esta fatiga, puede tener consecuencias permanentes, algo que debemos evitar tomando nuevos hábitos y siguiendo algunos consejos para evitar el desgaste de la visión. Un protector de pantalla es muy útil o bajar el brillo ...

Cuando nuestra sangre tiene los niveles bajos de glóbulos rojos, bien por la baja producción o bien por la eliminación de los blancos, es cuando surge la anemia. Este síntoma, debilita a la persona, sufre sueño, pérdida de la menstruación y mareos. Como casi todas las enfermedades, la anemia, es causa de una mala alimentación, incluso personas que siguen dietas y las cumplen demasiado estrictas (siempre se ha de estar bajo supervisión de especialistas). Para paliar esta enfermedad, se trata al organismo con hierro o ácido fólico, además de algunos tipos de vitaminas, todo ello, para la recuperación de glóbulos rojos. Sin embargo, antes de que aparezca esta enfermedad, hemos de evitarla, para ello, la alimentación recomendada para que nuestras reservas estén elevadas, son la carne (sin mucha grasa) y al corte ancho, pues  en la proteína de la carne, es donde se encuentra una buena cantidad de hierro. Otros alimentos ricos ...