Los especialistas en nutrición no se cansan de afirmar que en quince días una persona que hace ejercicio y sigue una dieta, puede bajar el doble de peso que una que no hace gimnasia y es sedentaria. Si busca potenciar los efectos de la dieta es fundamental que realice ejercicios con regularidad, esto significa que debe hacerlo por lo menos 3 veces por semana, durante 30 minutos de movimiento continuo. Muchas personas creen que la única manera de poner el cuerpo en movimiento es en un gimnasio o practicando un deporte y, por lo general no tienen tiempo de acceder a un lugar, no hacen nada. Sin embargo, hay distintas opciones para gastar calorías sin la necesidad de ir específicamente al club o al gimnasio. Por ejemplo, una caminata rápida al salir de la oficina ayuda a mantener los músculos tonificados y firmes. Si se extiende al menos 20 minutos diarios, estaría ...

El objetivo del fitness es la Salud, porque la misma condición física implica Salud de forma directamente proporcional. El entrenamiento en fitness tiene como objetivo el desarrollo integral de todas las cualidades físicas: entrenamiento cardiovascular para desarrollar el sistema cardiorrespiratorio, entrenamiento con cargas y de la flexibilidad y elasticidad para potenciar el sistema neuromuscular, todo esto acompañado de una alimentación equilibrada. Veamos los 5 componentes del fitness: Resitencia general aeróbica. La persona debe trabajar el entrenamiento aeróbico para mejorar su resistencia. Para llegar a ese estado el entrenamiento debe no ser menor a dos veces por semana y en cuanto al método, debe ser fraccionado, ideal para principiantes, o continuado, en el caso de las avanzados. Resistencia muscular localizada. Es la capacidad que tiene el músculo para poder repetir muchas veces un mismo movimiento o bien mantenerlo en forma estática y en tensión durante un tiempo prolongado. Para entrenar esta resistencia se deben hacer ...

Poca ropa, mucho sol, más tiempo para descansar. Con la primavera sobre nuestros hombros y el verano a pocos pasos de distancia es muy difícil evitar pensar como recuperar la “belleza perdida” durante el invierno. Es que durante las bajas temperaturas el cuerpo se encuentra altamente cubierto y muchas veces lo descuidamos. Además suele suceder que debido a la mayor ingesta de calorías, necesarias para mantener el cuerpo caliente la grasa se acumula y a la hora de despojarse de los abrigos y bufandas también hay que despojarse de esos kilitos de más. Entrenamiento: Para empezar, si es principiante o hace unos meses que lleva una vida sedentaria lo primero que debe hacer es ir al médico y hacerse un chequeo general. Si el doctor le da el OK entonces puede empezar con el entrenamiento. Claro que deberá hacerlo progresivamente como para que el cuerpo se vaya adaptando. Un entrenamiento eficiente debe contar con una ...

Sin dudas el término fitness se ha puesto de moda. Por tal motivo, es que lo encontramos en un buen número de situaciones asociadas con la gimnasia y el sentirse bien. Pero exactamente, ¿de qué hablamos cuando hablamos de fitness? Fitness es toda actividad física realizada en forma sistemática. Esta debe estar orientada en función de la salud. Todo deporte cuyo entrenamiento o accionar ponga en alto riesgo la salud no debería estar considerado como fitness. Tampoco es fitness la actividad física realizada una sola vez por semana. Las diferentes opciones: En todo el mundo podemos encontrar diferentes opciones con nombres similares, entre las principales se encuentran: Aerobic: Se basan en pasos y coreografías bajo la guía de un profesor. Se elevan los ritmos cardiorrespiratorios al tiempo que se consumen energías y se eliminan tensiones y toxinas. Aerodance: Variante del aeróbic en la que se introducen elementos de danza como el funk, los ritmos latinos, el hip hop, ...