La postura del triángulo (trikosana) es una de las 12 asanas básicas en el yoga. Veamos cómo se realiza: Posición inicial: párese con los pies separados a una distancia más larga que el ancho de los hombros. Levante los brazos hasta que queden rectos a la altura de los hombros, con los dedos estirados y las palmas miranda hacia abajo. Conserve la mirada en un horizonte imaginario. Postura: gire desde las caderas, tomándose con la mano derecha el tobillo izquierdo. Observe que los hombros, el pecho y los brazos formen una línea recta que apunta hacia el cielo. Dirija la vista hacia la mano izquierda. Manténgase así durante 10 segundos. Luego repita el ejercicio del otro lado. Entre los beneficios para la salud, vamos a mencionar algunos: Mejora el apetito y ayuda a la digestión. Flexibiliza caderas, columna y piernas. Mejora el funcionamiento de los intestinos. Alivia la ansiedad y la hipocondría. Ayuda a mantener una ...

En los últimos años se le ha dado mucha importancia al tema del streeching (estiramiento). La flexibilidad se la toma como complemento de cualquier actividad física, antes y después de los esfuerzos. Tómese tiempo para elongar sus músculos porque tiene múltiples beneficios. Permite al cuerpo realizar con mayor amplitud, todos los movimientos de las articulaciones. Devuelve a las articulaciones y a los músculos su función inicial. Disminuye el riesgo de padecer lesiones musculares y de ligamentos. Prepara la musculatura y el sistema articular para una actividad de mayor intensidad, aumentando su tono y poniendo en alerta al sistema neuromuscular. Evita los dolores que se producen por efecto secundario de la actividad ...

La danza creativa terapéutica es una técnica corporal que ayuda a descubrir y desarrollar las capacidades creativas y expresivas. Se trata de danzar a la propia forma, libremente y disfrutando. La danza creativa terapéutica sirve para conocer nuestro cuerpo físico-sensible, mejorar la capacidad de expresión, comunicación y creatividad. Con esta práctica se consigue una mejor agilidad, estar menos bloqueados, más relajados. También sirve para mejorar la relación con el propio cuerpo y con los demás. Los aspectos básicos que este sistema muestra son las formas de contacto, el espacio, los tres ejes corporales, los contrastes, la relación entre movimiento continuo y entrecortado, el volumen, la forma, el punto, la línea, la curva, los límites, los apoyos, el ...

La eutonía es una de las técnicas corporales más importantes que existen en la actualidad. Creada por Gerda Alexander hace más de 50 años en Dinamarca, es hoy día más necesaria  que en aquel entonces. Muchas personas desean encontrar un método que les permita autogestionar sus problemas corporales en un contexto que abarque a su ser completo. La eutonía es una disciplina que facilita el autoconocimiento. Para ello utiliza el cuerpo y toma la experiencia en él, como la base para el ...

Yi: significa cambio. Jin: hace referencia a los músculos, a los tendones y a los huesos. Jing: significa método y también clásico. Yi Jin Jing para la consolidación o cambio de los músculos, los tendones y huesos es una serie de ejercicios especializados en la circulación del Qi por los doce canales primarios y los dos vasos principales (vaso concepción y vaso gobernador). Practicar los ejercicios fortalecerá el cuerpo físico, incluyendo los músculos, los ligamentos y los huesos y mantendrá uniforme la circulación del Qi en el cuerpo y en los órganos internos, la clave para mantener la salud y retrasar el envejecimiento de los ...