Como en algún momento hemos informado, la posibilidad de realizar diferentes ejercicios físicos en el agua, es una de las más interesantes que tiene el ser humano, y por eso no es casual que se recomienda especialmente a las mujeres embarazadas, como a quienes realizan rehabilitaciones luego de algún tipo de accidente, que lleven a cabo distintas rutinas de lo que se denomina aquagym, o aquafitness. En concreto, se trata de una serie de técnicas modernas, relacionadas con el aeróbico dentro de las piscinas, y que en muchos casos, y en la mayor parte del mundo, se ven acompañados con música de fondo, un par de instructores para cada una de las maniobras, y que según éstas, brinda diferentes beneficios al cuerpo humano, muchos de los cuales comienzan a verse incluso en el mediano plazo. Una de las grandes ventajas del aquagym, en este sentido, tiene que ver directamente con la mayor ...

Hoy en día entendemos el Tai chi como una práctica físico-espiritual, favorecedora del equilibrio cuerpo-mente, relajante, desestresante y una técnica de meditación en movimiento y como tal, es una técnica practicada por varios cientos de millones de personas en todo el mundo. En realidad es un arte marcial, aunque este aspecto cada vez está menos considerado. El Tai chi es equilibrado y hermoso tanto de ver como de practicar, y a los occidentales nos parece más una danza que un arte marcial. Básicamente se trata de encadenar movimientos armoniosos y relajados que se combinan con la respiración y la meditación. Las técnicas están basadas en los conceptos de la medicina tradicional china de la circulación del chi, según la cual, las enfermedades se producen cuando hay bloqueos en la circulación de nuestra energía por los meridianos de acupuntura, por eso es tan importante poner en movimiento nuestra energía interior a partir ...

Entendemos por spinning la práctica del ciclismo sobre bici fija, también se llama ciclismo indoor, porque se realiza en interiores. Básicamente se trata de un ejercicio sencillo, de no contacto, es decir, no agresivo para nuestro cuerpo y que por eso puede practicar cualquiera, de la edad que sea, sin necesidad de saber montar en bici y sin haberlo hecho antes. Se puede practicar en gimnasios, centros de fitness o similares, porque prácticamente todos ls centros tienen alguna bici fija, incluso puedes instalarte una encasa, no son caras, aunque como en todo hay precios y precios y calidades y calidades. Exceptuando la bici, el equipo que necesitas es básicamente ropa cómoda, transpirable y unas zapatillas rígidas.  Una sesión de spinning puede durar entre 20 y 50 minutos, y dependiendo de lo que sudes es recomendable tener a mano una botella de agua o algún líquido isotónico y una toallita. El spinning tiene ...

La espalda, se carga durante el día de las malas posturas que efectuamos, estar de pie durante muchas horas, cargar peso… de todo ello, nuestra espalda se resiente y se perjudica seriamente. En el caso de los estudiantes, personas que trabajan frente al ordenador… los especialistas, recomiendan que se levanten de vez en cuando o ir cambiando de postura. No debemos olvidar que la espalda forma parte de nuestra salud y debemos cuidarla, dedicarle igualmente un poco de tiempo para evitar dolores y molestias, para ello, algunos ejercicios, son muy saludables, nos pueden ayudar a mejorar la postura, aliviar la tensión, fortalecer esta zona, etc. Si estiramos los brazos hacia arriba con las manos entrelazadas, cogemos aire y a la misma vez, encogemos el abdomen durante unos diez segundos, es un buen ejercicio. Podemos ir cambiando la posición de las manos e ir expulsando el aire por la boca. Otro buen ejercicio, es ...

Si no estamos acostumbrados a ponernos en marcha, a ejercitar nuestro cuerpo, es probable que tengamos algo de pereza para hacerlo, pues todas las personas no están predispuestas para ejercitarse o simplemente no les gusta el deporte, para ello, no hace falta sufrir ningún suplicio, solamente con la vida diaria podemos ponernos en marcha con las cosas rutinarias del día a día si hacer demasiados sacrificios. El organismo, debe estar en constante movimiento, pues está hecho para ello, no para estar todo el día recostados, es entonces cuando sufrimos el sedentarismo y no debemos de caer en ello, pues se atrofian nuestros músculos y aumenta el peso corporal. Olvida los malos hábitos de alimentación, el tabaco, el alcohol, las noches sin dormir… Quizás, tu problema, sea la falta de tiempo para ir al gimnasio, pero hemos de ser un poco ingeniosos y en la rutina diaria, darnos cuenta las cosas que no ...