Ante la eminente disputa de la final de la Champions League el próximo día 25 de mayo en Wembley, la marca de cervezas Heineken ofrece la posibilidad de ganar dos viajes a Londres para vivir en primera mano el ambiente que se respira en esta importante cita. Para ello han lanzado su iniciativa en las redes sociales #TweetToTheFinal, encuadrada dentro de su campaña “Road to the final“.

Para conseguir uno de estos viajes habrá que hacer un muy buen uso de la red social Twitter, ya que cuanta más menciones, retweets, imágenes… se hagan en la red, más puntos se lograrán y más se acercarán a la meta final.

Para empezar a competir en este original juego, lo primero que hay que hacer es registrarse en la página de Heineken. Una vez hecho esto ya podemos jugar desde Twitter, pidiendo la colaboración de todos nuestros contactos para conseguir hacer el mayor ruido posible y lograr uno de los dos viajes que ofrecen.

La forma de ganar los puntos es la siguiente:

•  Por cada mención que se haga haciendo uso del hashtag #TweetToTheFinal, se conseguirá un punto.
• Por cada retweet que se haga de nuestras menciones, serán dos los puntos que logremos.
• Si una mención lleva además del hashtag un enlace, entonces son cuatro puntos los que nos anotamos.
• Si añadimos una imagen acompañando al hashtag, el número de puntos asciende a 8.

Además si los tweets son geolocalizados los puntos se multiplican por dos, mientras que si procede de un país extranjero, entonces se multiplican por cuatro.

El usuario podrá saber en todo momento la posición que ocupa en el ranking general, así como el número de kilómetros recorridos y los que le faltan por recorrer para llegar a la meta.

A continuación os dejamos un vídeo donde se explica el mecanismo del juego.

Apúntate y empieza hacer ruido en Twitter para logra el mayor número de puntos posibles.

Son muchas las personas que buscan cada año sistemas para tener un aspecto siempre radiante dejando de lado las intervenciones quirúrgicas. Técnicas como el botox, rejuvenecimiento de la piel con láser o escleroterapia son cada vez más usadas gracias a que no supone ningún tipo de riesgo para el usuario.

Una de las principales ventajas que tienen este tipo de tratamientos estéticos no invasivos sobre las operaciones quirúrgicas es el tiempo de recuperación que ofrecen, ya que los pacientes pueden retomar sus hábitos diarios prácticamente al instante, sin tener que realizar ningún periodo de tiempo de recuperación.

Son muchas las clínicas que nos podemos encontrar hoy en día que hagan este tipo de tratamientos, pudiendo encontrar aquel que esté más cercano a nuestro hogar en el portal MultiEstetica.com.

Veamos a continuación algunos de estos tratamientos no invasivos por los que nos podemos decantar para estar siempre guapas.

Botox

Probablemente es uno de los más conocidos por las personas. Consiste en inyectar este producto en los músculos para mejorar la apariencia de las líneas de expresión.

Juvederm

Se trata de una inyección que se suministra debajo de la piel y que permite borrar las arrugas del rostro de forma inmediata, proporcionando un aspecto más juvenil.

Escleroterapia

Mediante este tratamiento podemos eliminar la aparición de las venas varicosas visibles en diferentes partes del cuerpo. El producto se inyecta directamente sobre las venas para que éstas vayan desapareciendo de forma gradual.

Rejuvenecimiento de la piel con láser

Es un tratamiento que dura apenas 30 minutos y que permite tratar la piel dañada por el sol, eliminando las marcas de edad, arrugas e incluso algunas cicatrices.

Presoterapia

Es una técnica que consiste en introducir las piernas en un conjunto de fajas y botas que se inflan en sentido ascendente, realizando un masaje que estimula la circulación. Ayuda a reducir la celulitis y la retención de líquidos.

Estas son sólo algunas técnicas que nos podemos encontrar, pero lo mejor es acudir a tu centro más cercano y que te informen sobre cuál es la mejor para tu problema.

Si eres de las personas a las que les agrada salir a caminar para sentirse mejor con su cuerpo, seguramente entonces, te hayas dado cuenta, al cabo de un tiempo, que estás en condiciones de apurar un poco el ritmo. Sin embargo, uno de los mayores problemas que tienen quienes realizan este tipo de práctica, es que no saben cómo controlar la intensidad de entrenamiento que mantienen.

Por este motivo, no podemos dejar de recomendarte que siempre que apuestes a las caminatas para cambiar tu estilo de vida, lo hagas de modo que consideres una serie de consejos que te traemos, y que te permitirán no sólo sacar mayor provecho del tiempo que dedicas a este entrenamiento, sino también evitar lesiones, entre otras ventajas muy interesantes.

Lo primero que debes considerar, entonces, es que si quieres poder salir del sedentarismo, y comenzar una rutina de entrenamiento mediante largas caminatas, debes mantenerte siempre dentro de lo que se denomina un “trote social”, es decir, aquel que nos permite poder mantener una charla sin que estemos lo suficientemente agitados como para ahogarnos y no poder contestar a nuestro interlocutor.

Una buena técnica para, a partir de ello, aumentar la exigencia que ponemos sobre nuestro cuerpo, tiene que ver en tanto con ir intercalando un minuto de caminata por uno de trote, o también cinco y cinco, o diez y diez, de modo que el cuerpo pueda terminar de amoldarse a los descansos que existen entre períodos de exigencia, y así puedas aumentar el tiempo de entrenamiento, antes de cerrar con media hora de trote continuo.

Luego de ello, si llevas adelante rutinas de aproximadamente media hora, puedes estirarla hasta los 45 minutos más o menos, de modo que le saques mayor provecho. De todos modos, es bueno que vayas aumentando, cada semana unos cinco minutos, para al cabo de un mes llegar a ese ritmo igual, pero más prolongado en el tiempo.

Si tienes malestar general o dolores musculares, éstos pueden ser claros síntomas de que la gripe está llamando a tu puerta. Para luchar contra ella, es aconsejable seguir un sencillo decálogo que nos muestra el laboratorio Boiron dentro de su campaña “Cierra la puerta a la gripe” y que nos ayudará a prevenir y tratar los primeros síntomas de gripe. Veamos cuales son estos consejos.

1. Ingerir diariamente una gran cantidad de líquidos y llevar una alimentación saludable.
2. Disponer de un ambiente saludable, para ello es aconsejable ventilar las habitaciones, humidificar y hacer un uso moderado de la calefacción.
3. Mantener una correcta higiene, aseándose frecuentemente y no compartiendo utensilios personales.
4. Evitar el consumo de productos como el tabaco o el alcohol.
5. Si estamos próximos a personas con síntomas de gripe, consultar al farmacéutico sobre el uso de los medicamentos Boiron para hacer frente a la gripe.
6. Ante los primeros síntomas de la gripe actuar para evitar que la enfermedad vaya a más.
7. Toser o estornudar sobre un pañuelo de papel para después tirarlo a la basura.
8. Si cogemos la gripe, estar en reposo y vigilar la evolución de la fiebre.
9. No preocuparnos por la aparición de la fiebre, ya que es el mecanismo utilizado por nuestro cuerpo para luchar contra ella.
10. Consultar al médico si vemos que no mejoramos pasados unos días.

Boiron también quiere hacer partícipe a los usuarios de esta campaña que ha lanzado y por medio de Facebook a lanzado el concurso “Cierra la puerta con Boiron” donde anima a todos los que quieran a responder a una simple pregunta: “¿Qué te perdiste por una gripe?“. Entre todos los participantes, sorteará un fin de semana en un hotel o casa rural para toda la familia. El ganador será el que deje la respuesta más auténtica y didáctica.

A continuación os dejamos el primer spot Laboratorios Boiron.

El sedentarismo está implantado en nuestra sociedad y son muchos los que no realizan ningún tipo de deporte que los mantenga activo y con buena salud. Correr, hacer bicicleta o simplemente andar durante un rato puede ayudarnos a llevar una vida más saludable.

Pero a la hora de realizar algún tipo de deporte, es fundamental que se utilice para ello los materiales adecuados que nos eviten cualquier tipo de lesión o problema, por lo que en este sentido es importante adquirir siempre los mejores productos para la práctica de nuestro deporte.

Comprar buenos productos no significa que estos deban ser caros y prohibitivos para nuestros bolsillos, sobre todo gracias a las muchas ofertas que nos podemos encontrar en Internet en interesantes comercios, como es el caso de Zalando, una tienda online que tiene presencia en varios países europeos y que ahora ha llegado a nuestro país.

Son muchos los productos que nos ofrece este portal para la práctica del deporte, desde zapatillas de running, pasando por botas de fútbol, sudaderas o chándales, muchos de ellos con grandes descuentos y a un precio que los hacer realmente interesantes.

Otra de las ventajas que nos ofrece Zalando es la posibilidad de elegir entre una gran cantidad de marcas deportivas distintas. Productos de Nike, Adidas o Reebok, ahora en Zalando España que podrás adquirir sin la necesidad de tener que desplazarte a la tienda.

Además de las muchas ofertas que nos ofrecen cada día, sus programas de envíos y devoluciones la convierte en una de las mejores tiendas online de la actualidad, ya que los gastos de envíos son totalmente gratuitos y las devoluciones, en caso de no estar contento con el producto, tampoco tendrá ningún tipo de coste para el usuario.

Pero además de ropa deportiva, en Zalando podrás encontrar complementos, productos para el hogar o belleza, todos a un simple clic de ratón.

Las personas que suelen preocuparse por su alimentación, e incluso algunas de las que no lo hacen, tan pronto tienen hijos comienzan a interesarse en cuáles son aquellos alimentos que pueden traerles mayores beneficios, para que de esta forma se desarrollen correctamente. Por este motivo, puede que te agrade tener en cuenta algunos de los consejos para una buena alimentación infantil que traemos a continuación.

Lo primero que deberás tener en cuenta para que tu hijo se sienta realmente reconfortado a través de los alimentos que consume, es que el descanso, la recreación y la alimentación son los elementos claves de la vida para que él alcance su plenitud. A partir de eso, y comenzando de los lactantes, es importante considerar que se debe cuidar mucho el riesgo de deshidratación, sobre todo en los meses de verano, además de evitar reemplazar la leche materna.

De todos modos, si tuvieras que preparar una mamadera con leche en polvo, te recomendamos que lo hagas inmediatamente antes de que la misma sea consumida, considerando que, en caso de estar más de una hora a temperatura ambiente, o al ser congelada, perderá no sólo muchos de sus nutrientes, sino también la capacidad de evitar el ingreso de bacterias y demás.

Para los niños un poco más crecidos, en tanto, no podemos dejar de recomendarte que siempre, desde pequeños, les inculques el amor por las verduras, y para que ellos no se aburran de comer lo mismo, y tú no sufras desde lo económico, una buena alternativa puede ser apostar por las frutas y verduras de estación, lo que favorecerá a toda la familia.

Finalmente, siempre que haga un poco de calor, y si tu niño es más bien inquieto, conviene que le mantengas hidratado, para lo cual puedes utilizar tanto helados, como zumos, y licuados naturales, e incluso, tomar estas dos últimas posibilidades, y congelarlas, para que así la sensación de refresco sea mayor, sin tener que recurrir a preparados.

Cuando piensa en hacer deporte, más allá de la práctica misma, es necesario que considere todos los elementos que le pueden ser beneficiosos para que no se produzcan lesiones. Por este motivo, a continuación te traemos una serie de cuestiones que nunca puedes dejar de considerar antes de hacer deporte, y también durante el desarrollo mismo de la actividad.

Para ello, en principio hay dos cuestiones básicas. La primera, relacionada con el pasar un reconocimiento médico por parte de un especialista en la actividad que vas a realizar si fuera posible, y en segundo término, siempre absolutamente, elongar antes de comenzar la práctica. Si pudieras, también sería beneficioso asegurarse de que las instalaciones deportivas se encuentran en perfectas condiciones, de luz, de aire, y demás.

El calzado es otro de los elementos que pueden determinar una lesión o no, sobre todo cuando practicamos deportes en los que el mismo es fundamental, y que incluyen la utilización de las piernas, como por ejemplo el fútbol o el voleibol, así podrás asegurar sobre todo tus tobillos y rodillas. Aunque suene estúpido, de igual forma te recomendamos que nunca comas chicles mientras haces deporte, debido a que podrías atragantarte.

Por otro lado, tampoco debemos llevar encima relojes, cadenas y sortijas, entre otros, y más que nada al practicar deportes colectivos, en los que se podría lastimar a un compañero o contrincante. Además, conviene siempre que mantengas una higiene corporal básica, como por ejemplo lavar siempre tu ropa deportiva antes de volver a usarla, ducharte después de la práctica, o asegurarte el ingreso de aire al calzado deportivo entre entrenamientos.

Además, también recomendamos utilizar las protecciones recomendadas para cada deporte, incluyendo cascos, coderas, rodilleras y gafas protectoras, entre otros. Si levantas pesos, siempre hazlo con la espalda recta, y más que nada, mantén todo el tiempo una buena alimentación, hidratación adecuada, y una rutina de cerca de siete horas de sueño en absoluto silencio al día.

Desde este blog te vamos a hablar sobre un congreso muy especial de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, en la que ha sido su novena edición y que la hemos podido disfrutar en Cádiz. en este  congreso se dieron cita expertos nutricionales para analizar los últimos estudios e investigaciones en relación con la hidratación, la nutrición y la ingesta de alimentos, algo que nos atañe absolutamente a todos nosotros.

El gran protagonista del congreso fue un campo muy específico: los edulcorantes no calóricos así como su seguridad y el papel que desempeñan en la sociedad y en la salud.

El foro del congreso y el entorno científico aportó muchas reflexiones e hicieron un profundo análisis sobre estos edulcorantes no calóricos, destacando su papel positivo en personas diabéticas o las que los utilizan para controlar su peso, porque ya sabes que el sobrepeso es la pandemia occidental del Siglo XXI.

El término que utilizaron estos profesionales de la nutrición en el congreso y en eventos nacionales de nutrición y dietética que se han ido dando a lo largo del año es que los edulcorantes bajos en calorías tienen un papel incuestionable en la dieta diabética, ya que para estas personas supone que su calidad de vida suba varios escalones, ya que pueden disfrutar de lo bueno de los edulcorantes más calóricos pero sin tener en cuenta sus aspectos negativos, al no tener ningún impacto en la insulina ni en la glucemia.

Otro paso a tener en cuenta ha sido el debate y análisis de los estudios que muestran que los edulcorantes bajos en calorías pueden ayudar al control en la ingesta de calorías, y con ello a gestionar mejor el peso sin tener que renunciar al sabor en las comidas.

Por supuesto este tipo de edulcorantes (ni ningún otro) puede sustituir la nutrición equilibrada ni el ejercicio físico, pero sí que son una opción muy atractiva para ayudarnos en nuestras metas.

Los personal trainers de carne y hueso son bastante costosos, lo sabemos todos los que alguna vez hemos contratado a alguno. Y si mejor aprovechamos que varios de nuestros lectores poseen smartphones de la firma BlackBerry para presentarte una aplicación que te permitirá convertir esta plataforma en su propio entrenador personal, podemos hacerlo a través de la descarga de una aplicación como Endomondo.

Concretamente, se trata de un app que se ha destacado en los últimos meses a nivel internacional, siendo considerada por muchos como la “red social deportiva” por excelencia, sobre todo interesante para nuestros seguidores que se encuentran en América del Sur, y que por estas semanas comienzan a sentir la llegada del verano con todas sus fuerzas.

De todos modos, si te hallas en España, tienes un BlackBerry, y no piensas abandonar tu rutina de entrenamiento ni siquiera en invierno, debemos recomendarte de la misma forma esta aplicación, perfecta para los amantes del deporte, ya que te permitirá ajustar enormidad de elementos funcionales de la misma, para disciplinas como ciclismo, running, caminata deportiva, patinaje, remo, natación, y otros.

Además, como Endomondo está indexado con Google Maps, podemos ir observando en los sistemas de cartografía desarrollados por el buscador más utilizado del mundo, los espacios en los cuales nos estamos moviendo. De este modo, y aunque te alejes más de la cuenta en una ciudad desconocida, siempre sabrás como volver a tu punto de partida.

Entre los elementos parametrales que Endomondo pone a tu disposición, entonces, podemos mencionar algunos como total de prácticas, distancia recorrida, vueltas al mundo, viajes a la luna, velocidad en kilómetros por hora, calorías quemadas, y hamburguesas quemadas, lo que le hace realmente divertido. Y justamente la diversión es uno de los elementos básicos para que nunca dejemos de cumplir con nuestra rutina de entrenamiento.

La actividad física, como muchos de los otros elementos de la vida, cuenta con algunos datos y elementos que debemos tener en cuenta para conocerla en profundidad. El primero de ellos, seguramente, será que una de cada 20 personas que fallecen en el mundo, lo hacen como consecuencia de no realizar ningún tipo de ejercicio físico, siendo la tercera principal causa de muerte, por detrás de la hipertensión, el consumo de tabaco, y compartiendo el bronce con la hiperglucemia.

Además, no debemos perder de vista un elemento clave de la actividad física: aunque nosotros no veamos la diferencia de forma externa cuando estamos entrenando, se trata de una de las únicas actividades que nos permite mantener un cuerpo sano. Esto ha sido comprobado con mediciones de cardiopatía coronaria, hipertensión arterial, accidentes vasculares cerebrales, y otros tantos.

Otro elemento que se debe considerar, en tanto, está relacionado con la confusión que se produce muchas veces entre la actividad física, y el deporte. No se trata de la misma cosa, de hecho, actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía, y prácticamente cualquier actividad que desarrollamos en el día nos beneficia en este sentido, aunque no sea un deporte propiamente dicho.

Por otro lado, tampoco podemos dejar de señalar que la actividad física, ya sea de intensidad moderada o de forma intensiva, es igualmente beneficiosa para el cuerpo humano. De hecho, no existen demasiadas diferencias, a largo plazo, entre caminar a paso ligero, salir a correr, o limpiar toda la casa, siempre y cuando se realicen estas actividades de forma metódica y constante.

Para finalizar, en tanto, debemos señalar también que las distintas etapas de la vida requieren de diferentes actividades físicas. Es así que una persona joven, de 5 a 17 años, conviene que lleve adelante una rutina de más de una hora diaria, seis veces a la semana. Sin embargo, para una persona de 18 a 64 años, se recomiendan 150 minutos de actividad moderada a la semana.