Hacer gimnasia al aire libre, concentrando toda la energía en los movimientos del cuerpo. Con esta propuesta, un profesor de educación física, creó la Body and Mind (que en inglés significa cuerpo y mente) utilizando técnicas de respiración y mentalización, aplicadas en trabajo grupal. El creador de la técnica garantiza que el contacto con la naturaleza puede ayudar a obtener resultados con mayor rapidez y recomienda que cuando camina por un parque, aproveche para respirar hondo y sentir cada músculo que está siendo trabajado. Para tener en cuenta: si realiza estos ejercicios a la mañana temprano, el cuerpo aprovecha más la energía cuando el aire que se respira es más puro, aunque mucho muchos deportistas tienen en su casa un purificador de aire para que sus pulmones y ejercicios respiratorios estén en una condiciones ...

El dolor de espalda o cintura puede ser causado por malas posturas prolongadas durante la vida diaria o el trabajo que pueden causar tensión y falta de flexibilidad muscular. La zona de la columna vertebral es muy compleja y, por ende, se necesita mas que los programas regulares de ejercicios para prevenir el dolor o las lesiones, Body Ball Training asegura brindar: estabilidad, movilidad, balance muscular y flexibilidad para fortalecer la espalda de tal manera de mantenerla lejos de posibles lesiones. Vía | ...

Compuesto de una serie de programas de rutinas basados en la precoreografía y la formación continuada de los instructores. Se los conoce como los Les Mills Body Training Systems y se implementa en más de 4.000 clubes del mundo. El creador del Body Systems es Les Mills, cuatro veces campeón Olímpico y alcalde durante 12 años de la ciudad más grande de Nueva Zelanda, además de entrenador de atletas campeones mundiales. Desde hace 30 años se dedica al mundo del fitness. En 1968 creó Les Mills International, empresa especializada en programas para la salud y en la dirección de empresas de fitness. Desde 1987 su organización se ha especializado en el desarrollo innovadores programas de rutinas de ejercicios. En total, ha creado nueve programas de éxito internacional entre los cuales destacan: BodyPump, BodyCombat , Body Step, Body Attack y BodyBalance. BODYPUMP: Es una serie de ejercicios de resistencia muscular practicados con una ...

 Antes de empezar su rutina de gimnasia aeróbica, como la cinta, la bicicleta fija, el remo o el escalador preste atención a algunos puntos:  - Primero debe conocer cuáles son las máximas pulsaciones de cada uno. Sobre estas se establecen los porcentajes con los que mejorar.  - La intensidad que se debe mantener durante el ejercicio es de entre 55 a 60 % de la frecuencia cardíaca máxima. Por debajo de estos valores no hay una mejora notable de la capacidad cardiorrespiratoria. Pero cuidado, que tampoco es conveniente traspasar la barrera del 85% del máximo salvo que la condición física sea muy buena. -  La duración mínima de la actividad debe ser de 30 minutos que pueden dividirse en sesiones de 15. Si se dispone de tiempo, lo ideal es llegar a los 60 minutos diarios.  - La frecuencia semanal debe ser de 3 días. Si se deja de someter a entrenamiento al corazón, ...

Body Systems está compuesto de una serie de programas de rutinas basados en la precoreografía y la formación continuada de los instructores. Se los conoce como los Les Mills Body Training Systems y se implementa en más de 4.000 clubes del mundo. El creador del Body Systems es Les Mills, cuatro veces Olímpico, Alcalde durante 12 años de la ciudad más grande de Nueva Zelanda, y entrenador de atletas campeones mundiales. Desde hace 30 años se dedica al mundo del fitness. En 1968 creó Les Mills International, empresa especializada en programas para la salud y en la dirección de empresas de fitness. A través de sus delegaciones en Australia y Nueva Zelanda fue expandiéndose hasta convertirse en toda una referencia en la industria del fitness. Desde 1987 su organización se ha especializado en el desarrollo innovadores programas de rutinas de ejercicios. Con su particular visión de las actividades dirigidas, han creado nueve programas ...