Si necesita fortalecer los abdominales, le recomendamos esta serie de ejercicios: Acuéstese en el piso con las manos a los costados del cuerpo. Levante al mismo tiempo, la nuca y las dos piernas manteniéndolas juntas a unos 45º. Trate de mantener esa posición durante 10 segundos y vuelva a la posición inicial. Se aconseja realizar esta rutina en 2 series de 10 a 15 repeticiones. Los músculos que trabajan son: abdominales inferiores y los músculos de la ...

El calor y la humedad del verano inciden en el desarrollo de algunos sarpullidos. Las ronchas rojas que producen picazón son causadas por la transpiración y la irritación en las áreas en que la vestimenta (mangas, corpiño y cinturones) raspan la piel. Ocurre también en zonas en que la piel se raspan entre sí (axilas, debajo de los senos, ingle). Una crema con cortisona de venta libre aplicada cada cuatro o seis horas calmará la picazón durante el día: un antihistamínico ayudará durante la noche. También las compresas frías pueden mejorar la irritación. Para prevenir el sarpullido trate de evitar la transpiración, usando ropa suelta de algodón, en especial al salir a trabajar. Si transpira en forma excesiva, espolvoree las áreas más sensibles con talco para el ...

Para mejorar la postura y equilibrar la energía entre los aspectos físico, mental y emocional, el yoga es un ejercicio que aumenta el prana, esa energía positiva para verse y sentirse bien. También ayuda a reequilibrar todo el organismo, contribuye a conciliar el sueño, a descansar mejor y a ganar calidad de ...

La deshidratación puede reducir la irrigación sanguínea a la piel, que intenta conservar líquidos. Sobre todo en días de verano, consuma mucho agua y bebidas deportivas para reemplazar los líquidos con la transpiración. Permanezca en un lugar fresco, a la sombra , hasta que se le pasen los mareos, moviéndose y elongando los músculos, se pueden mejorar la circulación y prevenir desmayos. Si la sensación de vértigo continúa, acuéstese con las piernas elevadas lo que favorecerá la circulación de la sangre a la ...

A 4 días del comienzo de los Juegos Olímpicos Beijing 2008 en Pekín, el tema del aire contaminado sigue preocupando a las autoridades, por la salud de lo deportistas que llegarán de todo el mundo. Para alejar la turbia bruma y volver a tener el cielo azul, se han invertido 120.000 millones de yenes (11.269 millones de euros) para limpiar la ciudad. Se cerraron fábricas, detuvieron obras de construcción y los caminos fueron despejados de más de la mitad del total de 3,3 millones de automóviles. La mayor parte de los niveles de polución del país anfitrión superan las normas de la Organización Mundial de la Salud, y eso sin entrar en la electropolución. El Comité Olímpico Internacional afirmó que, si el nivel de polución es alto, podría reprogramar los eventos de resistencia tales como el maratón para prevenir riesgos en la salud de los competidores. Recordemos que los juegos se disputarán entre el ...